Чи можна знизити тестостерон без гормонів і таблеток?
При відсутності серйозних відхилень в організмі жінки нормалізувати рівень тестостерону можна без застосування лікарських засобів. Їх можна замінити народними засобами, вживання правильних продуктів харчування з виключенням «заборонених». Велику роль також відіграє спосіб життя, активність жінки і регулярний секс.
«Антитестостероновая» дієта
Основний принцип даної дієти полягає в тому, щоб знизити вживання тваринних жирів. Сезонні овочі та фрукти – це ті продукти, які знижують концентрацію андрогену, тому їх потрібно вживати щодня і в великій кількості.
Важливі продукти, в яких містяться вуглеводи і білки (риба, курка, нежирне м’ясо). Вегетаріанська дієта не допоможе при такому лікуванні. Важливо щоденне вживання молока, вершків та інших молокопродуктів. Кондитерські вироби та інші солодкі продукти (мед, фініки) також відносяться до знижувальним тестостерон продуктів, так як сприяють посиленню синтезу інсуліну. Останній припиняє синтез тестостерону.
В картоплі, білому хлібі і вівсянці міститься низькомолекулярний цукор, який корисний, так як сприяє підвищенню вироблення естрогенів і інсуліну. До речовин, що знижує продукування розглянутого гормону, відноситься також кофеїн, але не варто занадто захоплюватися кавою, щоб не викликати порушення в серцево-судинної системі.
Від спиртовмісних напоїв слід відмовитися. Вживання кухонної солі потрібно скоротити. У добу рекомендовано з’їдати не більше 3 грамів. Боби, часник, мигдаль, фундук і яйця – ці продукти також слід прибрати з раціону, оскільки вони підвищують вироблення тестостерону.
Приймати їжу слід кожні 3-4 години. При більш тривалих паузах в крові знижується рівень інсуліну, що викликає підвищення концентрації тестостерону.
Засоби народної медицини на основі трав
Щоб зменшити вміст статевого гормону, можна також користуватися народними засобами:
- М’ята. З цієї трави можна приготувати чай (на 0,5 л кип’яченої води береться 1 ст. л. м’яти). Слід пити двічі на день по одній склянці.
- Насіння льону. З них роблять настій (одну столову ложку заливають склянкою окропу і настоюють близько години). П’ють двічі на добу за півгодини до їди.
- Корінь солодки. 10 грам сушених подрібнених коренів заливають 200 мл окропу і тримають на водяній бані 15 хвилин. Через півгодини до отриманої маси додають півсклянки кип’яченої води. Пити готовий настій рекомендується 4 рази в день по 1 столовій ложці.
- Свіжовичавлений морквяний сік. Його готують за допомогою соковижималки або блендера і приймають по півсклянки 1 раз на добу протягом 14 днів.
- Овес і оман відмінно знижують тестостерон. З них роблять відвар. До 50 грамам вівса додають 70 грам коренів оману, заливають літром води і кип’ятять. Через півгодини в отриманий настій додають 30 грам меду. Вживають за півгодини до їди двічі на добу.
Секс і «жіночі» види спорту
Для зниження концентрації тестостерону можна займатися спортом, але потрібно знати, які види занять вибирати. Відмінно підійде йога, танці, аеробіка, каланетика, пілатес, плавання, ходьба, кінні прогулянки, їзда на велосипеді. Головне – уникати силових вправ, що підвищують вміст чоловічого гормону.
Однак навіть «жіночими» видами спорту не варто займатися занадто часто. Двох разів на тиждень буде цілком достатньо.
Важливо для повноцінного здоров’я жінки регулярно займатися сексом. Не менш важливо, щоб сексуальні контакти приносили задоволення. Під час оргазму відбувається вироблення жіночих гормонів і придушення чоловічих.
Спосіб життя
Правильний спосіб життя благотворно позначається на здоров’ї жінки. При цьому також відбувається зменшення кількості чоловічого гормону в крові.
Основні рекомендації для зниження тестостерону:
- відмова від шкідливих звичок;
- дотримання режиму сну і неспання;
- повноцінний здоровий сон (не менше 7 годин на добу);
- вживання достатньої кількості води (від 2 літрів на добу);
- виключення стресів;
- відмова від сильнодіючих препаратів або зменшення їх вживання;
- розслаблення за допомогою масажу, фізіотерапії, лікувальних ванн;
- загартовування;
- відпочинок біля моря.
