21 тиждень вагітності: скільки це місяців, що відбувається з малюком і мамою?
Редактор: Ларина Тетяна
Рекомендації для майбутніх мам
Повноцінний відпочинок. Дуже важливо подбати про здоровий сон, регулярно провітрювати спальню. Не можна перевантажувати себе і піднімати тяжкості. Це особливо важливо для тих, у кого в 21 тиждень є порушення вагітності (наприклад, низька плацентация).
Інтимна життя на цьому терміні дозволена. Виняток становлять лише жінки з патологіями вагітності. Подружжя повинні вибирати зручні пози, при яких виключено глибоке проникнення. При появі болю статевий акт треба одразу припинити, а на наступному прийомі проконсультуватися з лікарем з приводу інтимної близькості.
Дуже корисна фізична активність. Вибирати потрібно спеціальні заняття для вагітних (йога, плавання, фітнес). На них тренер допоможе не тільки позбутися від зайвих кілограмів, але і підготувати м’язи до пологів. Перед тим, як записатися на заняття, слід проконсультуватися з гінекологом, адже деяким спорт при вагітності протипоказаний.
Потрібно починати носити бандаж. Він звільнить хребет від надмірного навантаження, допоможе зберегти поставу, поліпшить кровообіг в малому тазі.
Білизна має бути натуральним, без металевих і поролонових елементів. Молочні залози збільшуються як мінімум на один розмір, стають дуже чутливими. Саме тому бюстгальтер повинен бути зручним, не натирати шкіру, але при цьому добре тримати груди.
Прогулянки на свіжому повітрі. Вони не тільки забезпечать організм киснем, але і поліпшать кровообіг, допоможуть позбутися від надмірної ваги. Потрібно гуляти не менше години в день.
Увага! Інформація на порталі носить ознайомлювальний і інформаційний характер, пам'ятайте що самолікування краще замінити походом до лікаря і професійною консультацією. Не займайтеся самолікуванням і завжди звертайтеся до професійних лікарів.
