Рекомендації на 6 тижні вагітності
Незалежно від того, як протікає шоста ембріональна тиждень, необхідно дотримуватися загальних рекомендацій: нормалізувати режим харчування, праці та відпочинку, уникати перевтоми і стресів, обов’язково відстежувати зміни ваги. Слід проконсультуватися з лікарем щодо вибору спеціальних вітамінно-мінеральних комплексів, а при необхідності – підтримуючих препаратів.
Харчування і питний режим
На ранніх термінах гестації потрібно відмовитися від важкої смаженої і жирної їжі. Щоб уникнути анемії, що часто виникає в процесі виношування дитини, порушень розвитку серцево-судинної і нервової систем малюка краще віддавати перевагу легким, але поживним продуктам. Для нормального розвитку малюка потрібні шість основних компонентів:
- вітаміни груп В і Е – хліб з борошна грубого помелу, зелені овочі, курячі яйця, горіхи, курага;
- білок, причому 50% раціону повинні складати продукти рослинного походження – квасоля, гречка, сочевиця, соя, цвітна капуста, шпинат;
- фолієва кислота – яловича та куряча печінка, зелень, ізюм;
- йод – морська риба і капуста;
- залізо – яблука, насіння гарбуза, кунжут, хурма.
Протягом перших місяців не слід сліпо слідувати правилу «8 склянок води в день», щоб не спровокувати набряки. Вагітна повинна випивати стільки, скільки потребує організм з урахуванням нового стану.
Якщо пацієнтку протягом перших тижнів мучить блювання, щоб уникнути зневоднення потрібно збільшити кількість вживаної рідини. При цьому пити потрібно не кава і чай, а чисту воду.
Спосіб життя майбутньої матері
Щоб з дитиною все було добре, спосіб життя вагітної жінки повинен базуватися на 3-х складових:
Способи впоратися з проявами токсикозу
Протягом перших тижнів вагітності слід захистити себе від неприємних запахів і частіше провітрювати приміщення. Потрібно виключити з раціону продукти, що викликають газоутворення і затримують рідину в організмі: бобових, молока, капусти, випічки, маринадів і солінь. Після їжі краще прогулятися на свіжому повітрі, але ні в якому разі не лягати.
Швидко усунути насувається напад нудоти допомагають наступні продукти:
- хлібці або сухофрукти натщесерце;
- холодний м’ятний чай з лимоном;
- «водянисті» фрукти і овочі – кавун, яблука, огірки, солодкий перець;
- шматочок імбиру або імбирний відвар;
- м’ятні льодяники;
- соки з кислих ягід – журавлини, смородини, вишні, аличі, але не варто зловживати ними, щоб не дратувати стінки шлунка.
Інтимне життя
Настання вагітності не означає відмову від інтимних відносин. У 8 акушерських тижнів плід надійно захищений слизової пробкою і навколоплідними водами, а тому, якщо немає загрози викидня та інших протипоказань, секс в 6 тижнів не може нашкодити малюкові. Також статеві контакти допомагають впоратися зі стрибками емоційного фону, що виникають із-за посиленого вироблення прогестерону.
