Профілактичні заходи
Уникнути цієї проблеми допоможе дотримання ряду правил:
- як можна частіше і довше прогулюватися на свіжому повітрі;
- щодня робити ранкову зарядку;
- регулярно провітрювати житлове приміщення;
- уникати стресів і надмірних фізичних навантажень;
- планувати відхід до сну і пробудження в один і той же час;
- робити перерви в процесі роботи за комп’ютером;
- регулярно займатися щадними видами спорту – плавання, йога, пілатес;
- намагатися не переїдати, харчуючись часто і порціями не більше 300-350 м;
- включати в щоденний раціон свіжі ягоди, фрукти та овочі;
- випивати не менше 1,5 літрів води в день;
- уникати тривалого перебування в задушливих і занадто гучних приміщеннях;
- виключити пасивне паління;
- регулярно проходити планові обстеження;
- при виявленні ознак захворювань своєчасно вживати заходів до їх усунення;
- при можливості відкласти далекі поїздки, передбачають різку зміну кліматичних зон.
