Добова норма споживання кальцію для вагітних, симптоми його нестачі в організмі
Яка добова норма споживання кальцію жіночим організмом? З 19 до 50 років йому потрібно 1000 мг Ca в день. З моменту зачаття щоденна доза зростає на 50% і становить 1500 мг. Через плацентарний бар’єр щодня проходить близько 300 мг мінералу. Годуючій мамі потрібно не менше 2000 мг.
Втрати Ca при вагітності можливі при часті сечовипускання, порушення мінерального обміну. Кальцієвий голод частіше зустрічається у білошкірих і світлоокий жінок, що палять майбутніх мам, а також тих, хто обмежений у русі. Гіпокальціємія супроводжується наступними ознаками:
- ламкість нігтів;
- судомами в м’язах литок ніг у нічний час;
- сухістю, лущенням шкірних покривів;
- зміною харчових звичок (наприклад, бажання є крейда);
- відчуття «мурашок» по тілу;
- відсутністю блиску, еластичності волосся;
- крихкістю кісток.
Якщо не вжити заходів і не підняти рівень кальцію, вагітна може зіткнутися з:
- випаданням волосся;
- гестозом;
- сильними проявами токсикозу;
- карієсом, швидким руйнуванням зубів;
- тахікардією;
- передчасними пологами;
- слабкою пологовою діяльністю.
Відкоригувати баланс мікроелемента в організмі дуже важливо. У цьому допоможе лікар, який призначить спеціальну дієту і лікарські препарати.
