Заняття в 3-4 місяця
Загальнозміцнюючий масаж дитині в 3 місяці зробити нескладно, потрібно дотримувати прості правила і виконувати всі рухи плавно і спокійно. Не повинно бути різких рухів, не можна смикати дитину за ручки і ніжки. Якщо він не в настрої, то потрібно або відкласти ненадовго заняття, або відвернути його ласкавим розмовою, яскравою іграшкою. Найчастіше діти з задоволенням відгукуються на масаж і гімнастику, які робить мама чи хтось з близьких людей. У цьому віці необхідно додавати нові рухи і в щоденні заняття.
Приблизний план заняття
- масаж рук;
- «боксування»;
- масаж ніжок;
- переступлення;
- згинання-розгинання ніг;
- «кучер»;
- масаж животика;
- куточок;
- переворот на живіт;
- «плавання»;
- масаж спинки і сідничок;
- симуляція повзання;
- погойдування на м’ячі.
Масаж ручок, ніжок, тулуба, сідниць виконується так само, як і в більш ранньому віці. Животик масажується за годинниковою стрілкою. Залишається актуальним погойдування на м’ячі на животику і на спинці. Зараз ми розповімо про нові вправах і рухах, які будуть корисні дитині.
Нові вправи
- «Боксування» виконується, коли дитина лежить на спинці. Дорослий вкладає в його долоньки свої великі пальці і притримує за кисті. Дорослий згинає і розгинає ручки, як би наслідуючи рухам боксера. Рухи повинні бути плавними, але інтенсивними, щоб дитина повертався з боку на бік. Робиться 5-6 повторів кожною рукою — це вправа зміцнює м’язи рук і плеча.
- Переступлення виконується, коли малюк лежить на спинці. Спочатку дорослий бере дитину за щиколотки і, згинаючи його ніжки в колінах, притискає стопи до столу. Після цього ніжки малюка потрібно згинати і розгинати таким чином, щоб імітувати кроки по столу. Необхідно виконати 4-5 повторень.
- Вправу по згинання-розгинання ніжок виконується разом і по черзі в положенні лежачи на спинці. Дорослий бере дитину за коліна так, щоб великі пальці виявилися зверху. Спокійно згинаємо обидві ніжки одночасно, розводячи коліна і злегка натискаючи на животик. Після цього ніжки розгинаємо. Якщо дитина не захоче розгинати ніжки, можна їх злегка струсити, щоб розслабити м’язи. Далі виконуємо те ж саме, тільки по черзі кожною ногою.
- При виконанні «кучерских рухів» великі пальці дорослого вкладаються в долоні дитини, кисті злегка дотримуються. Розводимо ручки в сторони, потім зводимо їх, перехрещуючи на грудях. Ліва і права руки виявляються зверху по черзі. Повторюється 5-6 разів у повільному темпі.
- Вправа «куточок» зміцнює м’язи передньої стінки живота. Потрібно піднімати ніжки дитини, що лежить на спинці, до вертикального положення. Ноги повинні бути випрямленою, але якщо тонус м’язів ще високий і ніжки випрямляються з працею, трохи їх струсніть. Після підйому ноги повільно опускаються до горизонтального положення.
Вправи для тіла
- Повороти зі спинки на животик поки виконуються з допомогою дорослого. При цьому відбувається не тільки зміцнення деяких груп м’язів, але і навчання немовляти перекиданню. Повторювати його потрібно за 2-3 рази. Вказівний палець лівої руки дорослого вкладається в долоньку дитини, кисть дотримується. Правою рукою згинаємо ніжку дитини і повертаємо праворуч таз. Він рефлекторно поверне голову і верхню частину тулуба вправо. Притримуючи за руку, ми злегка допомагаємо немовляті повернутися, але трішки його притримуємо на боці для тренування м’язів. Також виконується переворот на животик через інший бік.
- «Плавання» виконується в положенні лежачи на животику. Ноги малюка злегка піднімаємо лівою рукою, а праву заводимо під животик. Трохи піднімаємо дитини над столом і тримаємо кілька секунд. Дане вправу корисно для зміцнення м’язів спини.
