Профілактика і спеціальні вправи
На думку фахівців, ті жінки, які до вагітності вели активний спосіб життя, займалися спортом і стежили за станом свого здоров’я, зокрема сечостатевої системи, рідше стикаються з проблемою підтікання або нетримання сечі під час виношування плоду. Повністю виключити появу нетримання в період гестації неможливо.
Існує ряд профілактичних заходів, які допомагають знизити ймовірність появи мимовільного сечовипускання. Для цього жінка повинна:
- Стежити за своїм раціоном. Вживання цитрусових, кофеїну і гострої їжі здатне дратувати стінки сечового міхура.
- Споживати певну кількість рідини. За добу вагітної рекомендується випивати 2-2,5 л рідини.
- Носити допологовий бандаж. Самостійно вдаватися до цього заходу не рекомендується, тільки після консультації з лікарем, який веде вагітність. У деяких випадках бандаж перешкоджає нормальному переміщенню малюка в утробі матері і не дає йому перевернутися голівкою вниз.
- Знизити фізичні навантаження, більше гуляти на свіжому повітрі, ходити пішки.
На стадії планування дитини можна виконувати вправи Кегеля, оскільки такі тренування небажано робити, будучи вагітною. Надмірне напруження м’язів промежини може підвищувати тонус матки.
Під час вагітності дозволяється виконувати легке тренування м’язів. Для цього майбутній мамі необхідно:
- при акті сечовипускання стискати ненадовго м’язи, зупиняючи процес, а потім як би виштовхувати залишилася порцію сечі;
- затискати ногами гумовий м’яч і ходити так деякий час, при цьому стежити, щоб він не прокручувався.
В кінці 3 триместру потрібно стежити за своїм станом, адже часто жінки плутають мимовільне сечовипускання з підтікання навколоплідних вод. При цьому потрібно звернутися до лікаря, щоб він визначив етіологію підтікань.
