Корисні рекомендації для вагітних
Багато фахівців рекомендують планувати зачаття, підходячи до цього питання з усією відповідальністю. В такому разі у майбутніх мам і тат є можливість відмовитися від шкідливих звичок, зробити повне обстеження свого організму і при необхідності вилікувати наявні патології.
Жінка, яка знає, коли саме відбулося зачаття, здогадується про свою вагітність після перших характерних симптомів і захищає себе і малюка від впливу несприятливих факторів. Правильне харчування, дотримання режиму дня, допустимі фізичні навантаження, прогулянки на свіжому повітрі підтримують організм матері і позитивно впливають на розвиток ембріона у перший та наступні місяці.
Режим харчування, заборонені страви і напої
В раціоні майбутньої мами повинні переважати свіжі овочі та фрукти, багаті вітамінами і мінералами, продукти, що містять кальцій. Слід виключити вживання:
- кави;
- кондитерських виробів;
- консервів;
- ковбас;
- алкоголю;
- прянощів;
- жирних, смажених, гострих, маринованих і копчених продуктів;
- жирних сортів м’яса і риби.
Раціон під час вагітності повинен бути збалансованим, а продукти свіжими. До харчування слід підходити з великою відповідальністю, адже саме в цей період відбувається формування основних органів і систем малюка.
Деякі вагітні їсть за двох, але краще перейти на дрібне харчування, тим більше, що так можна впоратися з симптомами раннього токсикозу. Страви рекомендується готувати на пару або в духовій шафі, відмовившись від смажених котлет, пиріжків і т. д. Добова норма калорій на цьому терміні — 2500 Ккал.
Інтимні стосунки
Якщо є генетична схильність до мимовільного аборту, краще відмовитися від інтимних відносин, так як будь-які скорочення матки можуть спровокувати викидень. Поки плодове яйце не закріпиться в стінці матки вагітної необхідний спокій і комфорт.
Фізична активність
Малорухливий спосіб життя протипоказаний майбутнім мамам. Природно, дізнавшись про свою вагітність, слід відмовитися від екстремальних видів спорту. Також не можна виконувати вправи, пов’язані з кардіонавантаженням і здатні призвести до травм. Вагітним категорично заборонено займатися футболом, волейболом і т. д.
Щоб підтримувати своє тіло і фізичний стан на першому місяці вагітності, можна записатися на плавання, танці або просто гуляти на свіжому повітрі. Прекрасним рішенням стануть заняття йоги для вагітних.
Застосування лікарських засобів
Лікарські препарати на ранніх термінах можуть нашкодити зростаючому ембріону, уповільнити його розвиток або спровокувати виникнення різних відхилень.
З цієї причини, дізнавшись про вагітність, слід відмовитися від самолікування, і приймати тільки ті препарати, які призначить кваліфікований фахівець. На прийомі у терапевта обов’язково потрібно сказати йому про вагітність і терміні.
