Раціон і режим харчування у 3-4-річному віці
В 3 роки малюкові достатньо 4-х разового харчування. Коли він насилу витримує паузи між прийомами їжі, можна подбати про легкий перекус (горіхи, йогурт, яблуко). Не треба навантажувати дитячий організм бутербродами і шоколадом у великій кількості. Ця помилка може обернутися ожирінням і тим, що дитина не подужає свою порцію в обід або на вечерю.
Режим харчування малюків у 3-х річному віці важливо організувати за такою схемою:
- Сніданок (8-00:8-30). Молочна каша з шматочками банана, ягодами або без них, бутерброд з маслом і сиром. Можна запропонувати варене яйце або омлет, легкий салат зі свіжою капустою. Напої – тепле какао, чай, трав’яний настій.
- Обід (13-00:13-30). Перше і друге гарячі страви, салат, десерт.
- Полуденок (16-00:16-30). Сирок, запіканка, інші легкі страви або фрукти.
- Вечеря (18-30:19-00). Страви, приготовані на пару або відварені. Вечеря не повинен бути важким, щоб малюк добре спав. Малюка годують вечерею за 1,-5-2 години до відходу до сну.
