Як полегшити неприємні відчуття при тренувальних сутичках?
У більшості випадків ніяких дій робити не потрібно, так як біль для тренувальних перейм не характерна. Вони зникають самостійно.
Якщо виник дискомфорт, то полегшити самопочуття можна такими способами:
- Прийняти зручне положення тіла. Майбутній мамі рекомендується лягти на лівий бік або на спину. Якщо такої можливості немає, то краще присісти.
- Повільно пройтися на невелику відстань. Потрібно рухатися неспішно, не концентруючись на своїх відчуттях.
- Спорожнити сечовий міхур, адже зайва рідина в ньому здатна спровокувати напруження матки.
- Прийняти теплий душ. Цівки води допоможуть зняти напругу і розслабити мускулатуру тіла.
- Переключитися з неприємних відчуттів на улюблене заняття: читання книг, вишивання і т. д. Приємна музика теж дозволяє розслабитися.
- Випити воду без газу, морс або теплий чай.
- Використовувати спазмолітики, такі як Папаверин. Однак прийом медикаментів потрібно узгодити з лікуючим лікарем.
Помилкові скорочення матки припиняються після дихальної гімнастики (відео нижче). Правильна техніка дихання корисна під час не тільки передпологових спазмів, але і самих пологів. Самопочуття нормалізується після наступних вправ:
