Роль способу життя в попередженні і лікуванні варикозу
Попередити варикоз можна за допомогою нескладних профілактичних заходів. Для профілактики розширення вен лікарі рекомендують пити достатньо рідини, носити зручне взуття, робити спеціальну гімнастику, відмовитися від шкідливих звичок. В домашніх умовах для лікування варикозу корисно виконувати легкий масаж проблемних зон. Допомагають також контрастний душ і лікувальні сольові ванночки. Важливу роль у попередженні варикозного розширення вен відіграє харчування.
Правильне харчування і питний режим
Однією з причин ослаблення судин і їх ламкості є брак кальцію, тому майбутній мамі потрібно обов’язково вживати продукти, багаті цим мінералом, а також вітаміном D, який покращує його засвоєння. Багатими джерелами кальцію є такі продукти, як риба, твердий сир, сир, кунжутне масло, мигдальні горіхи.
Для профілактики варикозу також корисно вживати овочі, фрукти, рослинні олії. У них є вітаміни А, Е і С, які необхідні для здоров’я судин.
Попередити варикоз допоможе правильний режим пиття. Щоб кров не застоювалася, вона не повинна бути густою, для цього важливо пити достатньо води. Користь хворим судинах принесуть також напої: ягідний морс, компот, відвар плодів шипшини. Від кави при варикозі вагітним краще відмовитися: він вимиває кальцій з організму і послаблює судини.
Чергування фізичних навантажень і відпочинку
Щоб вени виконували свою функцію нормально, вони повинні отримувати відповідну навантаження. При схильності до захворювання рекомендується не перевтомлюватися. Якщо майбутній мамі весь день доводиться сидіти, зняти навантаження з ніг їй допоможе спеціальна гімнастика, яку бажано виконувати кілька разів на день. Не можна при варикозі сидіти, закинувши ногу на ногу.
Для поліпшення стану судин корисно також періодично плавати і займатися йогою. При вагітності ці види спорту не заборонені.
Великий навантаженням на вени ніг є тривале стояння на одному місці або тривала ходьба. В таких умовах працюють фасовщицы, продавці магазинів, менеджери. Якщо вам потрібно весь день ходити або стояти, намагайтеся знаходити можливість для відпочинку. Час від часу сідайте на зручний стілець і витягайте ноги так, щоб їх м’язи повністю розслабилися.
Одяг та взуття
Вагітним жінкам не рекомендується носити взуття на високому каблуці. Небажано при варикозі носити балетки. Оптимальним варіантом є каблук висотою близько 5 див.
Щоб попередити хворобу, корисно носити компресійні панчохи і спеціальний бандаж. Одяг майбутньої мами повинна бути виготовлена з натуральних тканин. Бажано користуватися моделями, зшитими з урахуванням фізіології вагітної жінки, не сковуючими рухів і не пережимающими живіт.
Куріння і алкоголь
Куріння є одним з факторів, що провокують розвиток варикозного розширення вен. Тютюновий дим, потрапляючи в організм, викликає спазм судин. Тривале куріння призводить до ламкості і тонкощі судин, вони втрачають тонус. Курці страждають варикозним розширенням набагато частіше некурящих людей.
Алкоголь негативно позначається на стані судинної системи людини, яка його вживає. При варикозі від спиртних напоїв слід повністю відмовитися.
