Після виписки з пологового будинку багато жінок стикаються з безліччю проблем. Маленький чоловічок вимагає постійного маминої уваги, і в тій абсолютно не залишається часу на те, щоб хоч пару годин присвятити собі. Так само як і дитині належить знайомство з зовнішнім світом, жінці доводиться заново знайомитися зі своїм зміненим тілом, правильно розуміти потреби пережив сильний стрес організму.
Зайва вага, проблеми зі шкірою і волоссям, перепади настрою і гормональні збої, через все це доведеться пройти молодій мамі в непростий післяпологовий період. Як довго триває відновлення основних органів після пологів? Дізнаємося з наведеної нижче статті.
Скільки часу відновлюється організм жінки після пологів?
Відновлення після пологів може займати різні відрізки часу. Деяким жінкам для повного відновлення знадобиться кілька місяців, іншим — кілька років.
Скільки буде тривати реабілітація? Це залежить від того:
- як пройшла вагітність і була вона багатоплідної;
- які були пологи по рахунку;
- як проходили пологи;
- отримала породілля травму під час пологів;
- чи є грудне вигодовування;
- є в анамнезі хронічні захворювання;
- чи з’явилися якісь проблеми зі здоров’ям в період виношування;
- допомагають мамі родичі доглядати за дитиною;
- занурилася молода мама в післяпологову депресію.
Кожен з перерахованих факторів або їх сукупність, мають безпосереднє відношення до терміну відновного післяпологового періоду. Якщо розглядати дане питання з боку окремих, зазнали змін за 9 місяців органів і функцій, зручніше сприймати інформацію з таблиці.
| Орган/функція організму | Терміни повного відновлення |
| Матка | Матка, що мала до вагітності вага 100 г, поверне його через 2-3 місяці. Фізіологічно нормальні кров’янисті виділення припиняться через 8-9 тижнів. |
| Шийка матки | Якщо не було розривів і тріщин, не утворилося ектопії та інших патологій, форма шийки матки відновлюється до початкового вигляду через 3 місяці. |
| Піхву | Шви від епізіотомії зазвичай розсмоктуються через 10-14 днів. Допологова форма піхви може не відновитися, і деяким жінкам для відновлення нормального сексуального життя доводиться робити косметичну корекцію. |
| Живіт | Зміцнити м’язи обвислого живота допоможуть аеробіка і фітнес. При диастазе фізкультурою дозволено займатися не раніше 3 місяців після розродження. |
| Груди | Повернути колишню пружність, форму й розмір після вагітності і повноцінного грудного вигодовування не просто. У випадках, коли природа не справляється з даним завданням, на допомогу приходить пластична хірургія. |
| Менструація | У матерів, місячні приходять разом з першою ложкою прикорму для дитини, і приходять у повну норму після завершення лактації. У мам искусственников – через 3 місяці. |
Стан жінки після пологів
Зрозуміти, як себе почуває породілля, зможе тільки жінка, яка вже пройшла через цей процес. Крім величезного щастя від зустрічі з дитиною, молода мати може відчувати і не дуже приємні емоції, пов’язані з пережитої болем під час пологів. Ослаблений моральним і фізичним напругою організм може зіткнутися з утворенням безлічі невідомих раніше захворювань, таких як:
- цистит та пієлонефрит;
- артрит і артроз;
- геморой;
- гормональні збої;
- цукровий діабет.
Перші 3 дні
Перші кілька діб після появи малюка на світ є критичними як для нього самого, так і для його матері. За станом обох у цей період спостерігають в пологовому будинку акушери-гінекологи та педіатри-неонатологи.
Для жінок перші три дні характеризуються:
З 4 по 14 день
Якщо з дитиною і матір’ю все добре, їх виписують з пологового будинку додому. Лактація до цього часу вже налагоджується, груди звикає до постійної стимуляції. Лохії змінюють свій колір з яскраво-червоного до коричневого або блідо-жовтого. Шви після епізіотомії (якщо вони були виконані хірургічним кетгутом) вже повністю розсмоктуються. Проте забувати про правила особистої гігієни все ж не варто, травмовані тканини без постійного догляду можуть запалитися.
З двох до чотирьох тижнів
В період від двох до чотирьох тижнів після пологів лохії у деяких жінок можуть швидко припинитися. Після цього їм необхідно записатися на прийом до гінеколога для проходження планового огляду та УЗД органів малого таза. Зробити це треба всім, особливо жінкам, які відчувають біль і дискомфорт в області піхви і живота.
Через місяць після пологів молода мама може потроху починати приводити в порядок фігуру. Їй вже дозволено займатися фізкультурою – організм повністю готовий до фізичних навантажень.
Відновлення жінки після пологів в домашніх умовах
Прийти в колишню форму після перших або других пологів в домашніх умовах жінка зможе тільки в тому випадку, якщо у неї буде час для себе. Молодим мамам не варто звалювати на свої плечі всю турботу про дитину і домашньому господарстві. Краще всього половину своїх повноважень делегувати комусь з найближчих родичів, а турботу про новонародженого сина або дочки розділити навпіл з його батьком.
Загальний тонус
Для відновлення загального тонусу організму молодій мамі необхідно:
- висипатися;
- відпочивати протягом дня разом з дитиною;
- бувати на свіжому повітрі;
- добре і правильно харчуватися;
- пити достатню кількість рідини;
- приймати комплекс вітамінів для годуючих матерів.
Останнього пункту слід приділити особливу увагу, адже найчастіше, жінки, які дотримуються спеціальної дієти годуючої матері, відчувають гострий дефіцит корисних вітамінів і мікроелементів. В ході постійного грудного вигодовування можна і потрібно приймати вітамінні комплекси для годуючих мам або продовжувати пити відповідні вітаміни для вагітних. Стосується це і тих, чиє грудне вигодовування з тієї чи іншої причини не задалося і чия дитина харчується сумішшю. Дефіцит корисних речовин присутні в організмі кожної недавно народила жінки.
Відновлення менструації
Тривала відсутність менструації після пологів називається лактаційної аменореєю. На терміни відновлення циклу впливає безліч факторів:
- були ускладнення в процесі пологів;
- робилося кесарів розтин (екстрене або планове);
- мали місце запальні процеси в органах малого тазу до і після пологів;
- присутні в анамнезі хронічні захворювання;
- емоційний стан.
Відновлення менструального циклу після вагітності заважає гормон пролактин. Саме він відповідає за вироблення грудного молока і пригнічує дозрівання яйцеклітин в яєчниках. Перші регулы можуть прийти майже відразу після закінчення лохій, або ж після повного закінчення лактації.
Говорячи про тривалість менструального циклу, варто зазначити, що від допологового він буде значно відрізнятися. Кровотечі будуть сильніше і триваліше по днях. Жінка може відчувати більш сильний дискомфорт. Також є ймовірність того, що знаходиться на грудному вигодовуванні дитина може в перші дні початку менструації вередувати біля грудей. Це пояснюється тим, що через гормональної перебудови молоко може трохи змінити свій смак і запах. Через пару днів все зазвичай приходить в норму.
Відновлення роботи ШКТ
ШКТ, як і інші системи організму, також може давати збої у своїй роботі. Часто молоді мами страждають від закрепів пов’язаних з недостатньою скоротливістю м’язів тазу. Щоб налагодити роботу кишечника необхідно:
- приймати теплий душ;
- робити легкий масаж живота;
- використовувати проносні свічки (в помірній кількості);
- вживати в їжу продукти багаті клітковиною;
- харчуватися кілька разів у день невеликими порціями.
Серцево-судинна система після пологів
Під час вагітності значно підвищується об’єм циркулюючої крові. У норму її кількість приходить через 7-10 днів. Підвищене число тромбоцитів, які сприяють такої необхідної при кровотечах згортання, повертається до вихідної кількості через 2 тижні після пологів.
Особлива увага приділяється роботі серцево – судинної системи жінок, які перенесли кесарів. Головним ускладненням для їх серця і судин стає тромбоемболія, при якій утворюються тромби, які закривають собою просвіти судин.
Гормональний фон
З неполадками з боку гормонів кожна жінка стикається раз на місяць перед початком місячних. Вагітна народила відчувають на собі вплив розбушувалися гормонів кожен день.
Гормональний дисбаланс після пологів — це звичайне явище, яке найчастіше не вимагає зовнішніх втручань. Однак при наявності деяких симптомів жінці необхідно здатися гінеколога-ендокринолога і пропити курс лікарських препаратів.
До числа небезпечних симптомів відносять:
- стрімкі зміни у вазі;
- сильну пітливість;
- проблеми з волоссям – випадання волосся на голові або надмірний ріст волосяного покриву на інших ділянках тіла;
- стомлюваність;
- зниження сексуального потягу;
- психоемоційну нестабільність.
М’язи піхви
Відновити розтягнуті проходженням дитини по родових шляхах м’язи піхви допоможуть вправи Кегеля і спеціальні пристосування (вагінальні кульки). Головний принцип вправ полягає в почерговому розслабленні і напрузі м’язів піхви і промежини. В ідеалі ці вправи необхідно освоїти ще до вагітності, тим же, хто не встиг, дозволено приступати до їх вивчення через місяць після виписки з пологового будинку (після повного загоєння швів).
Відновлення фігури
Якщо жінка не набрала зайвих кілограмів під час вагітності, проблема зайвої ваги після пологів може обійти її стороною. Тим же, хто ні в чому собі не відмовляв і їла за двох, доведеться витратити багато місяців для повернення колишніх форм.
Фігура відновлюється набагато швидше, якщо:
- правильно і збалансовано харчуватися;
- робити зарядку і гімнастику;
- гуляти з коляскою на свіжому повітрі;
- випивати необхідну кількість чистої питної води;
- носити спеціальний бандаж, що прискорює процес відновлення тонусу черевних м’язів.
Шкіра, волосся і нігті
Якщо під час вагітності зовнішній вигляд багатьох жінок поліпшується – шкіра розквітає, волосся стає гладким і блискучим, а нігті міцними, після пологів все може змінитися в гіршу сторону. Період інтенсивного випадання волосся і ламкості нігтів зазвичай припадає на період з 4 по 9 місяць життя малюка, особливо якщо присутній годування груддю.
Відгуки багатьох породіль говорять про те, що виправити ситуацію практично неможливо. Необхідно змиритися з цим процесом і просто перечекати. Випадання волосся пройде само собою і на місці утворилися залисин незабаром з’явиться новий волосяний покрив. Допомогти пережити непростий період для шкіри і нігтів можуть спеціальні вітамінні комплекси, що включають вітаміни групи В.
Відновлення після передчасних пологів
Головним завданням у відновлювальному періоді після передчасних пологів є налагодження психологічного стану матері. Також необхідно з’ясувати, з-за чого жінка не змогла повноцінно виносити і народити в строк. Найчастіше всьому виною стають такі хронічні захворювання, як цукровий діабет, панкреатит, гіпертонія, патології репродуктивних органів та вірусні захворювання.
Відновлення після кесаревого розтину
Відновлення організму після патологічних пологів шляхом кесаревого розтину відбувається трохи повільніше. Головним завданням медиків у цей час стає стимуляція маткових скорочень шляхом внутрішньовенного введення окситоцину. Так само необхідно «запустити» роботу паралізованого після втручання в черевну порожнину кишечника. З-за його дисфункції утворюються спайки, які можуть призвести до великих проблем в стані органів малого тазу і всього організму в цілому.
Шви знімають на п’ятий день після операції, маткові кровотечі закінчуються через 8 тижнів. Травлення приходить у норму через 7-8 тижнів після пологів.
