Продукти з високим вмістом токоферолу
Крім аптечних вітамінних препаратів, отримати вітамін можна з певних продуктів. Попередньо необхідно вивчити страви, що містять найбільшу кількість токоферолу, після чого скорегувати раціон. У таблиці перераховані продукти, які треба включити в щоденне меню на етапі підготовки до вагітності.
| Продукти, що містять максимальну кількість токоферолу | Продукти з відносно великим вмістом вітаміну Е | ||
| Рослинні олії | Соєве, бавовняне, кукурудзяне, соняшникове, оливкове | Фрукти | манго, сливи, хурма |
| Пророщені злаки | Пшениця, кукурудза | Печінка | Куряча, яловича, свиняча, рибна |
| Ягоди | Обліпиха | Риба | Судак, скумбрія, оселедець, горбуша |
| Бобові | Горох, квасоля, соя | Насіння | Соняшник |
| Морепродукти | Креветки, кальмари | Горіхи | Мигдаль, арахіс, фундук, кешью |
| Риба | Вугор | Яйця | Перепелині |
| Сухофрукти | Курага | Крупи | Перлова, вівсяна, кукурудзяна |
