Вітамін С для дітей добова норма, оптимальна доза аскорбінової кислоти

Редактор: Ларина Тетяна

Міфи про вітаміні С

Існує хибна думка про аскорбинке:

  • Вона здатна впоратися з застудою. Історія цього вимислу бере свій початок в 70-х роках 20 століття. Його спростування сталося зовсім недавно в результаті зарубіжних досліджень, які довели, що вживання вітаміну С у великих дозах здатне прискорити процес одужання лише на півдня. Проте вживати аскорбінку у період застуди рекомендується в силу того, що при хворобі витрата її організмом зростає.
  • Аскорбінова кислота не накопичується у великій кількості. Надмірне її вживання здатне викликати передозування. До ознак передозування відносять нудоту, блювоту, діарею, головний біль, безсоння і надмірну збудливість. В окремих ситуаціях спостерігається порушення роботи нирок і підшлункової залози.
  • Можна надовго запастися вітаміном С, якщо в літній сезон вживати фрукти і ягоди у великій кількості. За середніми даними, висновок вітамінів з організму відбувається протягом 5 годин.
  • Організм має потребу в аскорбіновій кислоті лише в зимовий час, коли спостерігається пік сезонних простудних захворювань. Це вигадка, оскільки весна і осінь – час, коли імунітет слабшає і організм відчуває нестачу вітаміну С (див. також: підбираємо найбільш корисні вітаміни для імунітету для дітей).

    • Сезонные ягодыНавіть якщо дитина активно їсть сезонні ягоди, вони не можуть наситити організм вітаміном С на кілька місяців вперед

    Сторінка: 1 2 3 4 5 6
    Увага! Інформація на порталі носить ознайомлювальний і інформаційний характер, пам'ятайте що самолікування краще замінити походом до лікаря і професійною консультацією. Не займайтеся самолікуванням і завжди звертайтеся до професійних лікарів.