Як привести показник в норму?
Незалежно від того, підвищений або знижений тестостерон, потрібно відмовитися від куріння і вживання алкоголю, нормалізувати режим праці і відпочинку. Медикаментозне лікування потрібне при значному відхиленні тестостерону від норми, в інших випадках для нормалізації гормонального фону досить відкоригувати щоденний раціон.
Щоб знизити рівень тестостерону, дотримуються вуглеводно-білкової дієти. При такому режимі харчування вранці слід є складні вуглеводи – бобові, горіхи, хлібобулочні вироби з цільнозерновий борошна, гречку. У другій половині дня необхідно вживати білкову їжу мінімальної жирності – знежирений сир, річкову рибу, яловичину і курятину, курячий білок, овочі.
Якщо рівень гормону завищений, слід відмовитися від важких кардионагрузок, замінивши їх пілатесом, йогою, плаванням. При порушеннях менструального циклу призначають протизаплідні таблетки, що знижують рівень тестостерону, або такі антиандрогени, як Флутамид, Кетоконазол, Гозерелін, Спіронолактон. Якщо рівень гормонів перевищений, також призначають препарати з сечогінну і цукрознижуючу ефектом.
Що робити при зниженому рівні тестостерону? Насамперед необхідно відмовитися від «голодних дієт. Слід включити в раціон їжу, збагачену магнієм і цинком. Рівень чоловічих гормонів підвищується при вживанні таких продуктів, як:
- горіхи;
- печінка;
- жирні сорти риби і м’яса;
- імбир;
- сухофрукти;
- кавун;
- смородина;
- гранат;
- хурма;
- виноград;
- рослинні масла.
При низькому рівні тестостерону потрібно обов’язково займатися спортом. Це сприяє природного вироблення тестостерону. При дефіциті гормону рекомендується включати в програму тренувань біг, швидку ходьбу, заняття на тренажерах, їзду на велосипеді. Гострий дефіцит тестостерону потрібно лікувати за допомогою Омнадрена і Пропіонату.
