Як поліпшити показники?
Як поліпшити якість спермограми? В першу чергу чоловікові потрібно переглянути спосіб життя, налагодити харчування і позбудеться від шкідливих звичок. Куріння і алкоголь значно знижують активність сперматозоїдів. Тривалість дозрівання сперматозоїдів – близько 10-12 тижнів. Значить не менше ніж за 3 місяці чоловікові бажано відмовитися від тютюнопаління та алкогольних напоїв з метою зачаття здорової дитини.
Любителям кави і солодкої газованої води варто переглянути свої смакові уподобання заради можливості зачаття. У чоловіків шоколад, кава, какао і шипучі напої викликають зниження якості сперматозоїдів.
На рухливість і якість сперми впливають погодні умови. Взимку, навесні і восени спостерігається тенденція до збільшення кількості сперматозоїдів, влітку зростає їх рухливість.
Для поліпшення спермограми не слід допускати перегрівання яєчок. Бажано носити якісне бавовняну нижню білизну, не стискує рухів. Відвідування сауни слід звести до мінімуму, краще приймати в міру теплий або холодний душ. Сидячий спосіб життя також сприяє розладу фертильної функції – потрібно більше рухатися, здійснювати піші прогулянки на свіжому повітрі.
Зайва вага – ще одна причина зниження чоловічої сили. При ожирінні в організмі у надлишку виробляються естрогени – жіночі статеві гормони.
Медикаментозна терапія
Які ліки дозволяють збільшити важливі показники чоловічого здоров’я? Препарати для поліпшення якості еякуляту повинні призначатися лікарем. Для підвищення фертильності найчастіше використовують наступні таблетки:
Дієта і харчування
Здорове збалансоване харчування – важливий крок на шляху до підвищення якості сперми. Дієта повинна розуміти вживання наступних продуктів:
- брокколі – високий вміст в продукті коензиму перетворює їжу в енергію для клітин;
- кавуни, томати, хурма, грейпфрут – містять антиоксиданти, що зберігають рухливість і здоров’я сперматозоїдів;
- часник – багатий вітаміном В6 і селеном, зміцнює імунітет і нормалізує роботу передміхурової залози;
- горіхи – містять цинк, підвищує чоловічу фертильність;
- цільнозернові культури — гречка, жито, пшениця — фолієва кислота в їх складі спрямована на поліпшення рухливості сперматозоїдів;
- курячі яйця – білок і амінокислоти в цих продуктах надають позитивний вплив на вироблення сперми;
- цитрусові – вітамін С зміцнює імунітет і сприяє активному виробленню рухомих статевих клітин;
- нежирне червоне м’ясо – покращує циркуляцію крові в малому тазу;
- банани – підвищують кількість активних сперматозоїдів.
Фаст-фуд, чіпси, борошняні продукти і солодощі, дуже гостра і солона їжа завдають величезної шкоди всьому організму, у т. ч. надаючи вплив на фертильність. Дані продукти погіршують вироблення сперматозоїдів, тому від них краще відмовитися.
Прийом вітамінів і Бадів
Вітаміни і Бади, покращують якість сперми, краще купувати в аптеці. Відчутну користь при підготовці до зачаття принесуть полівітамінні мінеральні комплекси, в яких містяться:
- цинк – підвищує потенцію й сприяє активному виробленню тестостерону;
- селен – запобігає розвиток безпліддя;
- магній – покращує якість сперми;
- вітамін Е – збільшує тривалість життя сперматозоїдів, що знижує до мінімуму присутність в матеріалі патологічних агрегатів;
- фолієва кислота – сприятливо впливає на вироблення чоловічих статевих клітин;
- вітаміни групи В – сприяють нормалізації рівня тестостерону.
Народні засоби
Як поліпшити спермограму народними засобами? Народні засоби не гірше медикаментів сприяють поліпшенню якості сперми. Наші предки відрізнялися міцною чоловічою силою і високою плодючістю, оскільки використовували цілющі трави і відвари на їх основі для підтримки статевого здоров’я.
Кращі продукти, які здатні швидко розрідити еякулят і підняти якість сперми:
- відвар шипшини – залити чистою водою жменю сушених ягід, довести до кипіння, отриманий відвар пити маленькими ковтками тричі на день;
- кедрові горіхи – відмінно втамовують голод, є здоровим перекусом, підсилюють вироблення активних сперматозоїдів;
- корінь оману – сировину в подрібненому вигляді розбавляють водою, доводять до кипіння, настоюють протягом 10-12 годин і приймають відвар по 1 ст. л. двічі на день до їди.
