Як запобігти появі болю?
Добре мати під рукою дієві засоби, що допомагають боротися з дискомфортом під час менструацій. Однак багато жінок хотіли б знати, як уникнути появи болів. Профілактика больового синдрому полягає в підтримці здоров’я, правильному способі життя і усунення причин, які викликають біль.
Здоровий спосіб життя і правильне харчування
Здоровий спосіб життя здатний не тільки поліпшити загальний стан людини, але і запобігти появі менструального дискомфорту. Нікотин, який міститься в сигаретах, сприяє звуженню і закупорці кровоносних судин. Це призводить до погіршення кровообігу, застою крові в малому тазі, і, як наслідок, спазмів і судом під час регул. Може здатися, що алкоголь тимчасово зменшує біль. Однак коли дія спиртного закінчується, біль повертається з новою силою.
Багато що залежить від правильного харчування. Збалансована їжа, яка містить достатню кількість вітамінів і мікроелементів, зміцнює організм і робить його витривалим. Жінка повинна випивати не менше 1,5 л води в добу, а її раціон повинен бути насичений фруктами, овочами і злаками.
Регулярна статеве життя
Нерідко причиною менструальних болів стає погіршення кровообігу в органах малого тазу. Як же «розігнати» кров? У цьому допоможе регулярне статеве життя. Важливо, щоб статеві контакти приносили жінці задоволення, адже цілющою силою володіє саме оргазм. Під час оргазму відбувається скорочення вагіни, матки та прилеглих органів, а значить, тканини наповнюються кров’ю.
Що робити жінкам, у яких немає постійного статевого партнера? Не варто шукати когось «для здоров’я». Досягти бажаного можна під час мастурбації або за допомогою секс-товарів з інтим-магазину.
Помірні фізичні навантаження
Малорухливий спосіб життя не тільки сприяє появі хворобливих місячних, але і провокує виникнення захворювань статевої сфери. Жінки, чия робота пов’язана з довгим сидінням, обов’язково повинні займатися гімнастикою, фітнесом або йогою.
Помірні фізичні навантаження допоможуть зміцнити м’язи і судини, зробити їх більш еластичними і впоратися з наслідками сидячої роботи. Однак не варто забувати, що надмірні навантаження теж шкідливі для сечостатевої системи.
Уникнення переохолодження, надмірних фізичних і психологічних навантажень
Переохолодження сприяє розвитку запальних процесів. Варто пройтися по морозу в короткій спідниці, тонких колготках або легкій курточці, як з’являється цистит. Цервіцит, сальпінгоофорит, ендометрит здатні призвести до тяжких наслідків. Без лікування вони залишають рубці і спайки на ендометрії і в трубах, що в майбутньому може призвести до безпліддя.
Дуже важливо психоемоційний стан. Відомі випадки, коли з-за сильного нервового потрясіння або хронічних стресів виникала затримка або місячні, навпаки, з’являлися раніше на 1-2 тижні і при цьому супроводжувалися сильним болем. Надмірні психологічні навантаження здатні змінити роботу мозку і викликати гормональний дисбаланс, що, в свою чергу, призводить до порушень менструального циклу. Не тільки фізичне, але й психічне здоров’я – запорука безболісних і легких менструацій.
