Які фрукти можна вагітним в 1, 2 і 3 триместрах: що краще і корисніше їсти під час вагітності?

Під час вагітності жінка потребує повноцінної і здорової їжі, адже тепер вона несе відповідальність і за харчування дитини. Їй необхідні різноманітні вітаміни і мікроелементи, щоб забезпечити нормальний розвиток плоду і підтримати своє здоров’я. Фрукти і овочі традиційно вважаються джерелом корисних речовин, але всі їх можна їсти в період виношування дитини? Які продукти корисні для майбутньої мами, а які ні?

Чому фрукти та овочі повинні бути в раціоні вагітної?

У 1 триместрі вагітності системи і органи ембріона тільки починають формуватися. Саме в цей період жінці потрібна велика кількість вітамінів і мінералів. Багато хто відзначає, що у майбутньої мами на ранніх етапах міняються смакові пристрасті — так організм повідомляє про брак необхідних елементів.

Фрукти, ягоди, овочі — це джерело корисних речовин для підтримання здоров’я мами і малюка. Якщо м’ясо ще можна замінити, наприклад при веганстве, то в продуктах рослинного походження містяться незамінні амінокислоти і інші елементи, які не можна отримати з інших джерел.

У другому і третьому триместрах посилене і збалансоване харчування необхідно, щоб підтримувати здоров’я вагітної жінки і забезпечувати поживними речовинами зростаючий плід. В середині виношування, коли органи вже сформовані, малюк починає активно рости. Це відбивається на загальному самопочутті майбутньої мами, у неї можуть початися проблеми з функціонуванням ШКТ і нирками, тому їй потрібно дотримувати певну дієту з вмістом великої кількості овочів у раціоні.

Увага! Інформація на порталі носить ознайомлювальний і інформаційний характер, пам'ятайте що самолікування краще замінити походом до лікаря і професійною консультацією. Не займайтеся самолікуванням і завжди звертайтеся до професійних лікарів.