Кальцій при грудному вигодовуванні для годуючих мам: Д3 Нікомед, Кальцемін

У період грудного вигодовування немовляти мама передає йому через своє молоко корисні мікроелементи і вітаміни. Малюк отримує їжу, хімічний склад якої безпосередньо залежить від того, що їсть мама. Крім того, організм жінки під час ГВ спрямовує свої сили на вироблення молока і насичення його найбільшою кількістю поживних речовин, що виснажує саму маму. Харчування жінки, яка годує немовля своїм молоком, має бути збалансованим, корисним і підтримують її організм. Незамінну роль як у розвитку кісткової тканини дитини, так і в збереженні здоров’я молодої мами відіграє кальцій (Са). Чи можна одержати достатню дозу кальцію з продуктів харчування або краще приймати додатково спеціальні препарати?

Грудное вскармливаниеЯкщо годуюча мама не буде отримувати достатньо кальцію, молоко він все одно потрапить, тільки вже з її кісток, зубів і крові

Чому так важливий кальцій?

Кальцій, поряд із залізом, міддю, йодом, нікелем і фтором є найважливішим мікроелементом, що бере участь в будові і розвитку організму людини. Функції, які виконує кальцій:

  • формує кісткову тканину і зубну емаль;
  • підтримує рівень згортання крові;
  • підвищує тонус м’язів;
  • виводить важкі метали з організму;
  • бере участь у функціонуванні нервової системи.

Достатній рівень Са в організмі запобігає появі тромбів і знижує артеріальний тиск. Він робить зуби і кістки міцнішими, зміцнює стінки судин і сприяє профілактиці захворювань кісткової системи.

Норма споживання кальцію в продуктах для годуючої матері

Годуюча мама повинна споживати більше кальцію, ніж інші люди, оскільки всі корисні мікроелементи вимиваються з організму з молоком.

Норма Са для годуючої матері – 1,5 г на добу. Якщо жінка отримує менше цієї кількості, наслідки для неї можуть бути досить серйозними.

Дозволені для годуючих матерів продукти, в яких міститься найбільша кількість кальцію:

  • Кунжутне насіння – найбільш багата кальцієм. Столова ложка даного продукту містить 88 р елемента. Його додають в салати і борошняне, іноді їдять просто так.
  • Горіхи, особливо мигдаль. Горіхи – не найлегша їжа для шлунка і кишечника, проте в міру їх можна вживати. Їжте мигдаль 2 рази в тиждень, тоді ваші волосся і нігті стануть міцними і блискучим (докладніше в статті: можна мигдаль при грудному вигодовуванні і яка його користь?).
  • Бобові культури – джерело кальцію. Вони важкі для перетравлення, можуть викликати диспепсію, тому їх їсти потрібно в дуже невеликих кількостях. Виключена консервована квасоля (докладніше в статті: можна годуючій матері квасоля при грудному вигодовуванні?).
  • Кукурудзяна та житнє борошно дуже багата кальцієм, на відміну від звичайної. Замініть пшеничний хліб у вашому раціоні житнім.
  • Сухофрукти, особливо сушений інжир — відмінний інгредієнт компотів і десертів, апетитний перекус. Інжир допомагає боротися із застудою і лікує кашель. Сухофрукти взагалі набагато корисніше свіжих фруктів, якщо вони приготовані без додавання хімічних добавок. Вісім штук сушеного інжиру становлять 10 відсотків добової норми кальцію.
  • Деякі фрукти безпечні для годуючої мами, і для малюка, але при цьому містять невелику кількість кальцію. До них належать зелені яблука, грейпфрут, банани.
  • Свіжа зелень багата кальцієм і не несе шкоди немовляті. Спокійно можете їсти петрушку і шпинат, кріп і брокколі. Кріп чудово впорається з проблемами живота і у вас, і у новонародженого.
  • Сушеный инжирСушений інжир — не тільки смачна солодкість для годуючих мам, але ще й серйозний джерело кальцію (див. також: чи можна годуючим мамам є інжир?)

    Молочні продукти як джерело мікроелементів

    Молода матуся може їсти такі молочні продукти, щоб поповнити нестачу мікроелемента в організмі:

  • Натуральне молоко, краще коров’яче. Воно багате не тільки Са, але ще і білком, тому від коров’ячого молока у дитини може початися алергія і явища диспепсії. Пити коров’яче молоко матері-годувальниці можна в невеликих кількостях, краще додавати в чай. Сучасна педіатрія не радить вживати його в перші місяці лактації.
  • Нежирний сир і йогурт домашнього приготування. Продукти, які дуже багаті Са і не несуть небезпеки для здоров’я матері і малюка.
  • Сири. Мамі потрібно їсти тверді сорти, так як м’які не дуже насичені кальцієм. Плавлений сир заборонений, тому що часто містить хімічні добавки, може викликати алергію або отруєння.
  • Молочные продуктыКальцій, що міститься в молочних продуктах, легко засвоюється організмом — лікарі часто рекомендують їх вживання при годуванні грудьми

    Препарати кальцію для годуючих матерів

    Бувають ситуації, коли повноцінне харчування не поповнює дефіцит кальцію в організмі, іноді сам раціон не дуже повний і багатий, тоді на допомогу приходять медичні препарати Са. Засоби, дозволені при грудному вигодовуванні, поділяються на три різновиди:

  • Монопрепарати. Вони містять тільки чистий Са, самий популярний ще з радянських часів – глюконат кальцію. Він практично нешкідливий, однак протипоказаний людям з проблемами нирок і сечового міхура.
  • Комбіновані препарати. У цьому випадку активним компонентом є вітамін Д3. Найпопулярніші – «Кальцій Д3 нікомед», «Кальцемін Адванс» та «Кальцемін». Порівняно з монопрепаратами, вони більш ефективні. Сучасна медицина вважає, що кальцій засвоюється набагато швидше в сполученні саме з вітаміном сонця.
  • Полівітамінні комплекси. До їх складу входять вітаміни і мікроелементи. Деякі лікарі вважають, що полівітаміни засвоюються набагато гірше, ніж монопрепарати. Тим не менш, все підбирається індивідуально і популярними серед молодих годуючих матусь є «Елевіт», «Мамине здоров’я», «Вітрум Пронатал Фроте». Ці комплекси містять в тому числі і Са.
  • «Кальцій Д3 нікомед», «Кальцемін Адванс» та «Кальцемін» — найбільш затребувані в сучасній фармацевтичній промисловості, вони вирішують проблему дефіциту кальцію. Їх приймають як годувальниці, так і люди, які страждають від хрупкостей кісток, ламкості нігтів і волосся. Глюконат кальцію дають зазвичай дітям у період застудних захворювань, щоб підтримати судини.
    Кальций д3 никомедКальцій Д3 нікомед — один з найбільш популярних препаратів для заповнення в організмі нормального кількості кальцію

    Альтернатива прийому ліків

    Не всі сучасні медики вважають, що мамі, яка годує немовля своїм молоком, потрібно поповнювати запаси Са в організмі штучно. Один з головних адептів цієї теорії – засновник і глава Каталонської асоціації грудного вигодовування, Карлос Гонсалес. Він педіатр і батько трьох дітей, автор великої кількості посібників з виховання дітей і підтримки здоров’я їхніх мам. «Подарунок на все життя» — популярна книга, видана кілька років тому, стала бестселером серед матусь, пізнають всі тонкощі грудного вигодовування.

    Карлос Гонсалес стверджує, що мама, яка годує своїм молоком малюка, не втрачає Са в значно більших кількостях, ніж звичайна жінка. Приблизно 5% мікроелемента втрачається з кісткової тканини в період ГВ, а кальцій з таблеток виводиться через сечу та кал. Після півроку грудного годування втрата Са припиняється. Згідно з даними досліджень, тривале годування грудьми малюка навіть робить кістки мами міцніше. Звичайно, це не скасовує необхідності правильного та повноцінного харчування, однак виключає прийом ліків.