Інтимне життя
Якщо в перші тижні вагітності матка володіє високою збудливістю і є небезпека викидня, то з 13 тижня настає стабільна фаза вагітності. При хорошому стані здоров’я інтимне життя не принесе шкоди ні плоду, ні майбутній мамі, проте потрібно намагатися уникати зайвого тиску на живіт жінки і сильного перевтоми.
Важливим моментом в цей період є ретельне дотримання гігієни. Запальні процеси в сечостатевих органах партнера можуть передаватися жінці і небезпечні для зростаючого плода, тому будь-яке захворювання треба негайно лікувати, а при статевому контакті використовувати захист у вигляді презерватива.
Поради по харчуванню
Мучавшие багатьох вагітних токсикоз і нудота залишилися позаду і можна знову насолоджуватися смаком і запахом улюбленої їжі. Проте рада їсти «за двох» — погана порада. Надмірне харчування не принесе користі дитині, зате у мами з’явиться надлишкова вага, з яким згодом доведеться боротися. Не забувайте, що повнота під час вагітності є зайвим джерелом проблем. Пологи у повних мам зазвичай проходять важче, ніж у жінок з нормальною вагою. Ідеальною збільшенням ваги за всю вагітність вважається цифра від 10 до 12 кг
Харчування повинно бути повноцінним, але не надмірною. Намагайтеся уникати надмірно солодких, жирних, солоних або гострих страв. Не забувайте включати в раціон продукти, багаті мінералами і вітамінами. Якщо ви відчуваєте судоми в м’язах ніг ночами, то це сигнал, що вказує на дефіцит кальцію. Збагатіть своє харчування джерелами цього макроелементу: це можуть бути сир або просто тарілка капустяного салату. Дуже багато кальцію міститься у звичайних сардинах, не нехтуйте ними.
Правильно підібрана їжа допоможе запобігти характерні для вагітних запори. Їжте салат з буряка, чорнослив, вівсяну і гречану каші, хліб з висівками.
Основні вимоги до дієти такі:
- дробове харчування 5-6 разів на добу (такий режим допомагає подолати токсикоз);
- повноцінний мінеральний і вітамінний склад;
- помірне вживання солі і цукру;
- перевагу тушкованих, варених або запеченым продуктів;
- достатня кількість рідини;
- відмова від фастфуду, газованої води, продуктів з штучними добавками і консервантами.
