Харчування мами
Меню матері на цьому терміні має бути повноцінним і різноманітним. Однак варто виключити з раціону рясне кількість потенційних алергенів: полуниці та інших червоних ягід, цитрусових, шоколаду, яєць. Дієтологи попереджають: можна все, але потроху, щоб не викликати пронос у вагітної, а в майбутньому — харчову алергію у дитини та інші негативні наслідки.
Зразкове меню на 3 дні може виглядати так:
| Прийом їжі | Перший день | Другий день | Третій день |
| 1 сніданок | Гречана каша на воді або молоці, кавовий напій | Млинці з фруктами, чай | Бутерброди з шинкою, сиром, кавовий напій |
| 2 сніданок | Салат зі свіжого яблука, ківі, груші | Банан, йогурт 1,5% | Ватрушка |
| Обід | Суп з локшиною, парова куряча котлета, картопля відварна, чай з кураб’є | Борщ на м’ясному бульйоні, печінка яловича з гречаною кашею, компот | Бульйон з грінками, пюре з тушкованою куркою, капустяний салат, чай |
| Полуденок | Шарлотка з яблуками, відвар шипшини | Лимонне желе | Банан або сезонні фрукти, ягоди |
| Вечеря | Тушкована капуста з яловичиною, чай | Плов з куркою, чай | Запечені овочі з сиром, чай |
| Сонник | Кефір | Морозиво плодово-ягідне низькокалорійне | Йогурт питний 1,5% |
Подібне меню забезпечить організм вітамінами і мікроелементами, запобіжить печію і набір зайвої ваги, дозволить зібрати сили для пологів. Краще їсти невеликими порціями, але частіше, намагатися не переїдати. Готувати страви на пару, варити, тушкувати, запікати. Можна побалувати себе м’ясом гриль, однак від провокаторів печії — смажених, жирних та важких блюд — слід відмовитися.
Обов’язковий питний режим. Обсяг води, яку потрібно випити на добу, залежить від ваги жінки на тридцять сьомому тижні вагітності. При масі тіла 50 кг – 2 л, 60 кг – 2,3 л, 70 кг – 2,5 л, 80 – 3 л. Особливо важливо рівномірне надходження води у спеку, що запобіжить почастішання серцебиття, зневоднення.
