Харчування мами
Як і раніше, вагітної слід дотримуватися дієти. Під забороною знаходяться наступні продукти:
- смажені, жирні, копчені, консервовані, кислі, гострі страви;
- фаст-фуд (чіпси, сухарики, гамбургери, картоплю фрі та інші);
- солодкі газовані напої і високоуглеводние продукти (торти, цукерки та інші солодощі);
- алергенні продукти (цитрусові, екзотичні фрукти, морепродукти, горіхи, мед тощо).
Виключення шкідливих страв дозволить уникнути такого неприємного явища, як печія. Вона дуже часто зустрічається у вагітних жінок. Як правило, печія пов’язана з гормональними змінами або тиском матки на шлунок. Дотримання дієти, зменшення порцій і відпочинок після прийому їжі дозволять забути про неї.
У період виношування дитини жінка стикається з абсолютно новими для себе явищами. Якщо раніше у неї ніколи не було алергії, то тепер вона цілком може з’явитися. Справа в тому, що імунітет вагітної знижується, що викликає його непередбачувані реакції на звичні продукти. Алергени в меню слід обмежити. Тим, хто раніше страждав від алергії, потрібно повністю прибрати алергенні продукти з раціону.
Які продукти включити в меню вагітної? Це повинні бути:
- фрукти, овочі;
- нежирні сорти риби і м’яса;
- крупи;
- молочні продукти, особливо сир і сир;
- яйця;
- печінка, зелені яблука, гранати (допоможуть впоратися з анемією).
На 5 місяці максимальна прибавка ваги жінки повинна становити не більше 500 грам в тиждень. Надмірний набір маси тіла погіршує самопочуття і створює небезпеку для дитини.
