Які види спорту і вправи заборонені?
В період менструацій необхідно відмовитися від усіх вправ, які передбачають тиск на черевну порожнину. При здавлюванні області преса відбувається напруга зони статевих органів. В результаті натискання може статися викид менструальних виділень назад в матку або фаллопієві труби. Застій менструальної крові в статевих органах призведе до запалення.
Небажано займатися спортом, який передбачає підняття тягарів і різкі рухи. Не можна займатися боротьбою, важкою атлетикою, спринтерським бігом. Заборонені наступні види вправ:
- на прес;
- втягування живота;
- скручування;
- швидкі і різкі розвороти руху;
- стрибки у висоту, довжину, у воду;
- навантаження на область попереку, спини, низ живота;
- кручення обруча на талії;
- заняття зі скакалкою;
- підтягування на турніку;
- біг і ходьба з перешкодами;
- аеробні вправи (удари в стрибку, біг на місці в зігнутому стані, швидкий підйом колін, присідання в стрибку тощо).
