Плюси і мінуси виконання фізичних вправ під час місячних
Спортивні заняття під час місячних мають безліч позитивних сторін:
- знижується дискомфорт в області молочних залоз;
- зменшується дратівливість;
- проходять здуття і больові відчуття в районі живота;
- поліпшуються обмінні процеси в усіх органах і системах;
- підвищується опірність організму вірусам і бактеріям.
Позитивний ефект досягається завдяки тому, що під час фізичних вправ виробляються ендорфіни, які покращують настрій і знижують больові відчуття. Заняття сприяють посиленню кровотоку, прискорює доставку кисню до внутрішніх органів, і поліпшенню перистальтики кишечника. Також активні жінки менше часу проводять вдома поруч з холодильником – джерелом всього смачного, але шкідливий для фігури.
Однак слід враховувати, що фізичні навантаження під час місячних також мають негативні сторони:
- Прискорюється втрата рідини в організмі. При менструації внаслідок гормональних перебудов і кров’яних виділень посилено виділяється рідина. Інтенсивні заняття здатні призвести до зневоднення.
- Утруднюються процеси доставки кисню до органів. Незначна крововтрата позначається на рівні гемоглобіну. Протягом декількох днів кількість, що розподіляється кров’ю кисню трохи знижується. З-за цього деякі представниці прекрасної статі відчувають підвищену втомлюваність та запаморочення.
- Посилюється тиск на черевну порожнину. У деяких жінок посилення тиску в області очеревини призводить до збільшення крововтрати.
- Косметичні незручності. Під час спортивних занять необхідно підбирати одяг, яка не дозволить гігієнічної прокладці зміститися, а в разі зміщення приховає утворилися плями.
Для того щоб уникнути негативних наслідків, необхідно уважно спостерігати за зміною стану після фізичних вправ. Якщо спостерігається посилення дискомфорту, слід відкласти заняття до повного припинення регул.
