Під час вагітності багато жінок змінюють свій спосіб життя: відмовляються від шкідливих звичок, починають правильно харчуватися, намагаються уникати стресів. Однак деякі майбутні мами продовжують повертатися з магазинів з важкими пакетами, займатися ремонтом, носити на руках старшого дитини. При цьому вони не замислюються про те, що підняття ваги під час вагітності може привести до серйозних наслідків і навіть викидня.
Чи можна вагітній піднімати тяжкості?
Потрібно відмовлятися від звичайних навантажень, завагітнівши? Однозначної відповіді не існує, адже кожен випадок індивідуальний. Звична до фізичної праці сільська жінка може до останніх днів носити повні відра води, колоти дрова, а деякі спортсменки-важкоатлетки здатні в першому триместрі навіть брати рекордну вагу, при цьому діти в них народжуються абсолютно здоровими.
Швидше за все, здатність легко і без наслідків піднімати тяжкості залежить від фізичної підготовки вагітної жінки та стану її здоров’я. У будь-якому випадку слід звернути увагу на наступне:
Забороняти фізичні навантаження повністю медики можуть тільки при вкрай важкої вагітності, загрози раннього мимовільного переривання або попередніх невдалих спробах виносити малюка. В таких випадках слід повністю довіритися лікарям і точно слідувати всім рекомендаціям.
Скільки кілограмів можна піднімати під час вагітності?
Молоді мами, які очікують другого або третього дитини, часто піднімають на руки первістків. Заздалегідь шкодуючи старшого, боячись викликати в ньому нерозуміння, ревнощі, нелюбов до братика чи сестрички, жінки переконують себе, що вага в 15-17 кг безпечний. Вони навіть не намагаються щось пояснювати дітям, вважаючи, що ті ще занадто малі і нерозумні.
Скільки кілограмів можна піднімати жінці на різних термінах вагітності без ризику втратити дитину? Ці дані наведено в таблиці.
| Термін вагітності | Безпечно | Гранично допустиме |
| 1 триместр | 3 | 5 |
| 2 триместр | 3 | 5-6 |
| 30-33 тиждень | 2 | 5 |
| 34-40 тиждень | від 1,5 до 2 | 3 |
Норми, зазначені в таблиці, приблизні; орієнтуватися на них можна тільки абсолютно здоровим жінкам, у яких вагітність протікає без патологій. Якщо у майбутньої мами є якісь проблеми зі здоров’ям, від підняття важких речей краще утриматися.
Нормативи для роботодавців жорстко обмежують навантаження майбутньої мами:
- на рівень плечей і вище піднімати тяжкості заборонено;
- переносити тяжкості при вагітності на відстань далі 5 м заборонено;
- підняття ваги більше 1,5 кг не допускається;
- сумарно протягом 1 години більше 60 кг піднімати і переносити не можна;
- протягом робочого дня, тобто 8 годин, сумарна вага не може перевищувати 480 кг
Можливі наслідки
Медики випадково звернули увагу на те, яку вагу можна піднімати вагітним. З чим пов’язані жорсткі вимоги обмежувати фізичні навантаження і чому так важливо вислухати і виконувати рекомендації гінекологів? Про це найкраще говорять факти:
| Що робимо | Що відбувається | Ймовірні наслідки |
| Піднімаємо важкі пакети | Підвищується внутрішньочеревний тиск | Кисневе голодування плода, викидень, патології розвитку. |
| Переносимо вантаж | Здавлюється діафрагма, напружується м’язи малого тазу. | Кисень в недостатній кількості надходить до мами і дитини, порушується кровопостачання, матка стискається, виникає загроза викидня. |
| Регулярні і великі фізичні навантаження (ремонт в будинку, заняття спортом, трудові обов’язки) | Організм працює в першу чергу на забезпечення зростання і розвитку плода. Не отримують в повній мірі живлення м’язів, кісток, серцево-судинна система в будь-який момент можуть просто не впоратися з навантаженням. | Дефіцит кальцію під час вагітності призводить до витончення кісток, підвищується ризик переломів при незначних пошкодженнях, тріщин кульшових суглобів. Часто фіксуються геморой, варикоз, розриви судин і капілярів, внутрішні кровотечі. |
На будь-якому терміні кожен зайвий кілограм, який підняла жінка, може стати причиною травми хребта, кінцівок, появи хронічних хвороб. Лікувати їх доведеться всю решту життя. Наслідками підняття тягарів можуть стати:
- викидень в другому або третьому триместрі;
- неможливість завагітніти знову;
- передчасні пологи.
Сучасна медицина творить чудеса, лікарі виходжують навіть малюків з вагою в 600 – 700 г, але ілюзій з приводу їх здоров’я не має ніхто. Зрозуміло, що проблеми (і серйозні!) у цьому випадку неминучі.
Як правильно піднімати важкі предмети?
При необхідності підняти вагу вагітної слід дотримуватися наступних правил:
- коли потрібно щось підняти, не слід нахилятися, а присідати;
- опора при піднятті тяжкості повинна бути на всю ступню (підбори заборонені);
- вантаж брати двома руками;
- йти з вантажем рівно, з прямою спиною;
- не робити різких рухів;
- носити бандаж.
Пам’ятати про своє становище і піклуватися про себе жінка повинна і в першому, і в другому триместрі, а особливо – в третьому. Близькі теж повинні постаратися зробити все, щоб майбутня мама не ризикувала, довше відпочивала і була в гарному настрої. Впевненість у тому, що поруч є люди, яким можна довірити справи, дозволить жінці спокійно займатися тим, що не завдасть їй шкоди.
