Приблизний раціон на тиждень
Правильно складене меню на один тиждень для жінок, які очікують народження дитини, має включати кілька прийомів їжі. Вагітній треба двічі снідати, обідати, полуднувати, вечеряти і робити невеликий перекус перед сном. Важливо, щоб страви, які їдять жінки в положенні, відрізнялися різноманітністю і не повторювалися протягом тижня. Нижче можна побачити таблицю, що відображає приблизний режим прийому їжі і рекомендовані страви в період очікування дитини.
| День | Сніданок | Другий сніданок | Обід | Полуденок | Вечеря | Перекус перед сном |
| 1 | Мюслі з молоком | Знежирений йогурт | Супи на м’ясному бульйоні | Овочевий салат | Тушкована капуста або рис | Молоко |
| 2 | Каша з рисової крупи | Хліб з маслом | Рибні супи | Сир | Макарони з запеченої в кефирном соусі печінкою | Салат з морською капустою |
| 3 | Сир зі зниженою жирністю і зелений чай | Чай та печиво | Супи з гарбуза, інших овочевих культур | Будь-які види фруктів | Котлета з птиці | Йогурт |
| 4 | Молочна каша і сік | Йогурт | Суп-пюре з брокколі | Груша | Салат з тунця, шпинату | Морс із свіжих ягід |
| 5 | Зернові хлібці з молочним напоєм | Яблуко | Салат з овочів, тефтелі | Горіхи | Картопля печена, чай з трав | Кефір |
| 6 | Сирники з трав’яним чаєм | Сухофрукти | Хліб зерновий, супи з м’яса або курки | Морква і яблуко | Сир з томатами | Молоко |
| 7 | Вівсянка з соком | Апельсин | Суп на основі курки | Груша, банан | Котлета куряча | Йогурт |
