Масаж при плоскостопості у дітей, вправи в домашніх умовах (відео ЛФК)

Редактор: Ларина Тетяна

Терапевтична гімнастика в боротьбі з плоскостопістю

Лікування плоскостопості у дитини крім масажу включає спеціальну гімнастику, спрямовану на зміцнення м’язів ніг. Подібні тренування здатні перешкоджати розвитку плоскостопості, а якщо почати робити ще зовсім маленькій дитині відповідний масаж і ряд нескладних вправ, цілком реально уникнути його появи в майбутньому.

Для того щоб подібна гімнастика при плоскостопості у дітей була ефективною і принесла користь, слід дотримуватися наступних правил:

  • виконувати вправи краще босоніж;
  • робити лікувальну фізкультуру регулярно 2 рази на день щодня — наприклад, один раз повправлятися з ранку, після того як дитина прокинувся і закінчив всі ранкові процедури, потім ще раз повторити комплекс вправ після денного сну.

Хождение босикомЗайматися гімнастикою проти плоскостопості краще босоніж. До речі, ходіння без взуття по траві або різними фактурами — камінчиках, гумовому килимку, піску — саме по собі стане відмінним лікувальним вправою

Вправи і зарядка в ігровій формі

Безумовно, ідеальним часом для боротьби з плоскостопістю або його профілактики є літо. Саме в спекотні літні дні можна і навіть потрібно дозволяти дитині бігати босоніж по землі, піску, воді або дрібних камінчиках — звичайно, дотримуючись заходів безпеки, щоб дитина не поранилася. У холодні дощові сезони теж не обов’язково відмовлятися від звички ходити без взуття. Для цих цілей призначений спеціально розроблений терапевтичний килимок з камінчиками.

Більшість дітей не люблять довго робити одне і те ж, так що змусити їх виконувати одноманітні вправи буває досить важко. У таких випадках ідеальний варіант — ігри, які містять елементи корекції. ЛФК в ігровій формі не тільки принесе профілактичну користь, але і доставить малюкові задоволення від процесу.

Починати практику ігрових вправ можна з малюком 1,5-2 років. Нижче представлені приклади подібних ігор:

  • Ходьба з подушкою на голові. Подушку з приблизними розмірами 10×10 см слід наповнити будь крупою — наприклад горохом або квасолею. Мета гри — проносити подушку як можна довше на своїй голові. Дія: допомагає виправити поставу та сприяє її правильному формуванню у дітей будь-якого віку.
  • Гра у квача. Дитина або діти тікають від ведучого, який намагається кого-небудь наздогнати і заплямувати. Єдине нововведення полягає в тому, що того, хто встиг зайняти позицію сидячи на носочках з прямою спиною, зігнутими в ліктях і стиснутими в кулаки руками, при цьому витягнутими вгору вказівними пальцями, плямувати забороняється.
  • Гра у квача з підтягуванням. Аналогічно попередній грі ведучий бігає за гравцями, і той, кого він заплямує, перетворюється на ведучого, але тепер плямувати не можна того, хто встигне зайняти позицію на носочках з піднятими вгору руками як при підтягуванні.

    • Игра в пятнашкиГра у квача з друзями принесе дитині незабутню радість, а ще допоможе в ігровій формі проробити проблемну зону стопи

    ЛФК для лікування і профілактики дитячого плоскостопості

    Існують дуже прості вправи терапевтичного характеру при плоскостопості у дітей дошкільного віку:

  • Ходіння на носках. Руки на поясі, спина і голова прямі. У такій позиції утримується правильна постава.
  • Ходьба на зовнішній стороні стопи. Пальці ніжок підтискаються всередину, а стопи переставляються паралельно один одному.
  • Ходьба по нерівній ребристої поверхні. В якості такої поверхні прекрасно підійде пральна дошка. Її слід розмістити на опору під кутом 30 градусів і здійснювати за нею прогулянку вперед і назад.
  • Ходьба на місці. Виконуючи вправу, необхідно якомога вище відривати п’яти від підлоги, а шкарпетки повинні залишатися на землі.
  • Ходьба боком по палиці. Можна замість палиці використовувати товсту мотузку.
  • Перекочування з носка на п’ятку. Найкраще робити вправу, стоячи на палиці, але підійде і будь-яка тверда поверхня.
  • Перекочування з п’ятки на носок. В процесі виконання голову не опускати і стежити, щоб спина була рівною.
  • Перекочування палиці вперед-назад за допомогою стоп. Вправа робиться в сидячому положенні з упором на ноги. Діаметр палиці повинен становити близько 3 див.
  • Піднімання тіла на носки з приземленням на повну стопу. Положення ступень: великі пальці ніг з’єднані разом, а п’яти розведені нарізно.
  • Присідання на носках. Для того щоб утримувати рівновагу при виконанні вправи, можна використовувати будь-яку опору.
  • Захоплення предметів. Сидячи на підлозі, уперти руки назад. У такій позиції пальцями ніг обхопити дрібний предмет, наприклад кубик або шнурок, переносити по черзі ліворуч і праворуч. Потім можна перейти на захоплення внутрішньою стороною стоп більш великих предметів, таких як м’яч або кегля, і підтягувати їх собі або передавати сусідові.

    • Плоскостопість — не вирок. Щоденна зарядка, своєчасне лікування та профілактика у домашніх умовах відновлять здоров’я малюка і допоможуть йому бути більш впевненим у собі і своїй зовнішності.

    Сторінка: 1 2 3
    Увага! Інформація на порталі носить ознайомлювальний і інформаційний характер, пам'ятайте що самолікування краще замінити походом до лікаря і професійною консультацією. Не займайтеся самолікуванням і завжди звертайтеся до професійних лікарів.