Як попередити фізіологічні набряки і позбутися від них?
Багатьох молодих мам турбує питання щодо того, як запобігти цю проблему або як швидко зняти набряки після пологів. Профілактика виникнення фізіологічних набряків включає наступні правила для швидкого відновлення після пологів:
- правильне харчування;
- регулярні денні і вечірні прогулянки на свіжому повітрі;
- прохолодний душ;
- регулярний туалет промежини, особливо у разі її пошкодження в процесі розродження (у відповідності з рекомендаціями лікаря);
- дотримання режиму сну і неспання;
- мінімальні фізичні навантаження;
- підбір правильного білизни (компресійного) та взуття без каблуків).
Фізіологічні набряки, як правило, спадає після закінчення 7-10 днів. При виникненні такої проблеми не потрібно панікувати, слід почекати півтора-два тижні. До цього терміну фізіологічні набряки обов’язково зійдуть. Якщо жінка прагне якомога швидше позбутися від набряклості, їй слід дотримувати деякі правила. Лікування включає корекцію раціону, контроль випитої рідини, максимально можливе зниження навантаження на нижні кінцівки, а також носіння спеціального післяпологового білизни.
Питний режим до і після пологів
Жінка після пологів повинна випивати більше рідини, ніж у період вагітності, приблизно 2-2,5 л на добу. Це пов’язано з початком грудного вигодовування – тепер жінці доведеться щодня віддавати малюкові 1-1,5 л молочка, яке має виробляти її організм.
Пацієнткам з проблемою фізіологічної набряклості категорично протипоказана кава, газована вода, а також дуже солодкі соки і компоти. Жінкам з набряком рекомендують вживати такі напої:
- кропову воду;
- морс з журавлини;
- березовий сік;
- липовий чай;
- відвар з сушених ягід калини;
- настій з кураги.
Останні два напою дуже легко готувати. Для отримання відвару з калини береться 20 г сушених ягід, які заливаються 200 мл окропу і варяться на протязі 20 хвилин. Після закінчення зазначеного часу відвар необхідно ретельно зцідити. Другий настій готується з використанням 200 г сушених абрикосів. Сухофрукти заливаються 200 мл киплячої води і настоюють не менше 6 годин.
Незважаючи на те, що сечогінні напої дійсно допомагають прибрати набряки у молодих мам, їх застосування повинно бути погоджено з гінекологом і педіатром. Необхідно виключити негативний вплив компонентів напоїв на організм малюка.
Корекція раціону
Молода мама часто виглядає набряклою внаслідок неправильного харчування і зловживання певними продуктами. У цьому випадку набряки зійдуть, як тільки жінка збалансує свій раціон. Необхідно включати в своє щоденне меню зелень, свіжі овочі і фрукти, звести до мінімуму вживання солі, замінивши її дозволеними приправами.
Слід виключити такі продукти і страви:
- кава і міцний чай;
- копченості та соління;
- ковбаси, сосиски;
- консерви;
- жирне м’ясо;
- солену й сушену рибу;
- чіпси і сухарики з додаванням спецій;
- алкоголь;
- газовані напої.
Зниження навантаження на ноги
Багато жінок після пологів запитують гінеколога, як швидко прибрати набряки. Зниження фізичної активності після пологів – один з методів лікування та профілактики фізіологічної набряклості ніг.
Піклуючись про малюка, мама постійно на ногах, внаслідок чого навантаження на нижні кінцівки зростає. Необхідно пам’ятати, що відтепер жінка відповідає не тільки за себе, і від стану матері залежить благополуччя дитини. По-перше, жінка повинна більше відпочивати у положенні лежачи, поклавши ноги на невеликий валик. По-друге, їй потрібно робити теплі ванночки з травами – шавлією, кропивою, ромашкою. Після такої приємною розслаблюючій процедури рекомендується масажувати стопи та ікри.
Для того щоб швидше зняти набряки рук, ніг або промежини, можна скористатися послугами професійного масажиста. Спеціаліст, впливаючи на тканини, допоможе організму швидше позбутися від зайвої рідини.
Компресійну білизну
Компресійну білизну – найкращий спосіб профілактики і терапії судинних захворювань ніг. Пацієнтки, які носять його в післяродовий період, застраховані від порушень нормального стану судин нижніх кінцівок. Компресійний трикотаж дозволяє також уникнути розтягування шкірних покривів. Компресійні панчохи, гольфи або колготи носять тривалий час (відповідно з інструкцією) і знімають на час відпочинку.
