Комплекс вправ при тазовому передлежанні
Існує велика кількість вправ, які можуть допомогти перевернути плоду в тазовому передлежанні таким чином, щоб він зайняв правильне положення, що дозволяє жінці народжувати без будь-яких ускладнень. Щоб робити їх правильно, потрібно керуватися відео-уроками. Така міра є обов’язковою. Якщо зробити хоча б один невірний рух, можна серйозно нашкодити малюкові.
Методика В. Ф. Диканя
Для перевороту дитини з тазового передлежання у правильну позу добре зарекомендували себе прості у виконанні вправи Диканя. Починати виконувати їх потрібно незадовго до пологів, а саме з 29 тижня гестації. Дана методика передбачає почергове перебування в лежачому положенні протягом 10 хвилин на твердій поверхні на кожному боці. При цьому рекомендується робити не менше 3-4 підходів. Гімнастику слід виконувати протягом півтора тижнів по 4 рази на день на голодний шлунок.
Метод Ст. Ст. Фомичевой
Для перевороту малюка в головний положення вагітним жінкам рекомендується методика Фомичевой. Ці вправи слід робити 2 рази на день протягом 20-25 хвилин. Перш ніж почати займатися, необхідно розім’ятися, походивши на носках і п’ятах по кімнаті.
В таблиці представлена детальна інформація про те, як виконувати цей тип гімнастики.
| Назва вправи | Опис | Кількість повторів, раз |
| Нахили | Стоячи прямо з розставленими ногами на вдиху прогнутися назад, на видиху нахилитися вперед. | 5 |
| Розведення рук | Розставивши ноги на ширині плечей і уперши руки в боки, глибоко вдихнувши розвести їх в сторони. При повороті корпусу вліво і вправо на видиху звести їх. | 3-4 |
| Підйом ніг | Спираючись на спинку стільця по черзі піднімати зігнуті в колінах ноги, трохи відводячи їх в сторони. При цьому потрібно торкнутися руки. | 2-3 |
| Нахили | Стоячи прямо, одним коліном спертися на стілець, розвівши руки в сторони. Повільно вдихнувши, повернути таз вліво і вправо, на видиху обережно нахилитися. | 3 |
| Згинання ніг | Лежачи на правому боці, на вдиху зігнути ліву ногу збоку живота. На видиху розігнути її. Повторити те ж саме на іншому боці. | 4-5 |
| Вигинання спини | Вставши на карачки і округливши спину, на вдиху притиснути підборіддя до грудей. На видиху випрямитися. | 10 |
| Підняття таза | Лежачи на спині і спираючись на стопи і потилицю, на вдиху підняти сідниці, на видиху опустити. | 3-5 |
Комплекс вправ з Блохіною
Щоб перед пологами дитина встиг зайняти в утробі матері головний положення, виконувати ці вправи необхідно з 32-тижневого терміну гестації. Займатися рекомендується не раніше ніж через 1,5 години після їжі. Всі вправи цього комплексу виконуються в колінно-ліктьовий позі:
- Глибоко вдихати повітря і повільно видихати. Повторити 5 разів.
- Підняти і відвести в сторону випрямлену в коліні ногу. Доторкнувшись її носком до статі, зайняти вихідну позицію. Зробити те ж саме з іншою ногою. Повторити 3 рази.
- Повільно нахилити корпус вниз, на видиху торкаючись до кистей рук підборіддям. Повторити 5 разів.
- Видихнувши, опустити голову і округлити спину. На вдиху прогнути її в поперековій області, піднявши голову вгору. Зробити 4 повтору.
Метод Е. В. Брюхиной
З тазового передлежання плід перевертається в правильне положення всього за 2-3 тижні регулярного виконання вправ за методикою Брюхиной. До даного комплексу рекомендується розпочинати з 32 тижні гестації. При цьому припиняти заняття слід до наступу 38-тижневого строку. В таблиці представлена детальна інформація про те, що собою являє цей вид гімнастики.
| Найменування вправи | Опис | Тривалість вправи, хвилини | Особливі вказівки |
| Повороти | Лежати на тому боці, куди зміщена головка плоду, розмістивши для зручності між колінами невелику подушку. Потім змінити положення. | 10 | Виконувати вправи рекомендується 2-3 рази в день перед прийомом їжі або не раніше, ніж через 1,5 години після їжі. Рухи повинні бути плавними. При появі дискомфорту негайно припинити заняття. |
| Підняття таза | Лежати на спині, підклавши згорнутий рушник під поперек таким чином, щоб таз височів над головою на 20-30 см. | 15 | |
| Вигинання спини | Спираючись на коліна й лікті, притиснути підборіддя до грудей і вигнути спину, зафіксувати це положення. |
