Список необхідних вітамінів і їх дія
Ось ті речовини, без яких організм підлітка просто не може нормально розвиватися:
- Ретинол, або вітамін А. Він забезпечує повноцінне статеве дозрівання і фізичний розвиток підлітка, бере участь у рості кісток і зміцнення імунітету. У 16 років статеве дозрівання диктує необхідність прийому курсами ретинолу.
- Група вітамінів В допомагає налагодитися обмінних процесів організму, зміцнює нервову систему, бореться зі стресами. Після 15 років в школі починаються іспити, старшокласник перевтомлюється, і ця група вітамінів дуже йому допоможе.
- Вітамін Д зміцнює кісткову систему, хребет, зуби. Його необхідно ввести в раціон з 13 років.
- Вітамін Е також вводять у вживання з 13 років. Він забезпечує повноцінний розвиток старшокласника і допомагає організму протистояти інфекції.
- Аскорбінова кислота (вітамін С) зміцнює організм. Цей препарат покращує розвиток судинної і сполучної тканин, сприяє кращому засвоєнню заліза, підвищує імунітет, загоює рани і порізи.
- Вітамін Н разом з вітаміном А покращує стан шкіри підлітка, а це часта проблема дітей підліткового віку (докладніше в статті: які краще купити вітаміни для 3-х річної дитини?).
- Вітамін РР і До допомагають встановленню правильного кровообігу.
