Способи профілактики
Головним при запамороченні залишається необхідність дотримуватися спокій, не піддаватися паніці. Таке ставлення допоможе вийти із ситуації з найменшими втратами. Зменшують ризики превентивні заходи, спрямовані на збереження ясності свідомості вагітної жінки:
- Контрастний душ піднімає настрій і тонізує судини.
- Харчуйтеся здоровою їжею не менше чотирьох разів на день. У сумочці можна носити невеликі перекуси для запобігання появи почуття голоду.
- Якщо у вас сильний токсикоз, що супроводжується запамороченнями і нудотою, вранці, ще не встаючи з ліжка, з’їжте сухар, яблуко або печиво і полежіть ще 10 хвилин.
- Якщо ви відчуваєте, що нудота і запаморочення починають мучити вас, посмокчіть часточку лимона.
- Уважно ставитеся до положення тіла. Не можна довго перебувати в одному положенні, змінювати позу слід обережно, не роблячи різких рухів.
- Не забувайте про постійної потреби організму в кисні. Провітрюйте кімнати в будинку, уникати масових скупчень людей і задушливій обстановки як на вулиці, так і в приміщенні.
- Не виключайте повністю фізичні навантаження, від бездіяльності організм страждає. Не варто старатися, але піші прогулянки і спеціальні заняття фізкультурою для вагітних підуть тільки на користь вам і малюкові.
