Жінки в період грудного вигодовування потрібно гранично уважно ставитися до свого харчування і їсти тільки продукти, безпечні для малюка. Побалувати себе чимось смачним не завжди виходить. Стиглі банани при грудному вигодовуванні – ідеальний варіант корисного ласощі. Він приємно радує своєю солодкістю, а також відмінно живить і насичує організм мами. Смак і користь в одному фрукті.
Стиглі солодкі банани — один з кращих варіантів натурального десерту для годуючої мами. Зараз цей плід, який раніше вважався дефіцитним, залишається одним з найбільш доступних екзотичних фруктів
Користь бананів
Банани під час годування груддю можна їсти — узагальнивши інформацію про користь даного фрукта, вдалося зібрати такі відомості:
- У бананах міститься дуже багато вітамінів (А, С, В, Е, РР) і мікроелементів (кальцій, натрій, залізо, магній, фосфор), а ще він рекордсмен за вмістом корисного для серця калію.
- Солодкий і поживний, він допомагає швидко відновити сили: відчуття ситості забезпечують повільні вуглеводи, які досить довго розщеплюються. Двогодинна фізична активність буде можлива після з’їдання двох бананів.
- У годуючої мами підвищиться настрій завдяки підвищенню серотоніну, який вийшов з перетвореного триптофану – білка, наявного в бананах.
- Травлення почне краще працювати, адже в’язка крохмалиста консистенція плодів приємно обволікає шлунок і кишечник.
- Солодкі плоди підвищують гемоглобін у крові, а у годуючих матерів він часто буває нижче норми.
- Низькокалорійний склад плодів допоможе перекусити зі смаком. На 100 грамів продукту доводиться всього 89 Ккал.
Корисні властивості бананів на цьому не закінчуються. Продовжимо: допомога при запорах, нормалізація тиску, профілактика ракових утворень, зменшення кровотеч і болю при менструації, поліпшення якості волосся і шкіри, допомога при безсонні і в боротьбі зі стресом.
Після кишкових розладів перший фрукт, який рекомендують вводити лікарі, саме банан. Можна годуючій мамі банани? Зрозуміло, тільки необхідно враховувати і деякі інші особливості даного фрукта.
