Здоров’я людини безпосередньо пов’язано з тим, що він їсть. Особливо це стосується раціону годуючої жінки, адже від цього залежить не тільки самопочуття мами, але й дитини. Існує багато різних меню для жінок при лактації, та якщо з одними стравами та продуктами все ясно, їх треба їсти, або категорично забороняється вживати, то з деякими не все так чітко визначено — наприклад, груші, які є предметом багатьох суперечок.
Одні вважають, що ці фрукти можуть викликати у дитини алергічну реакцію або порушення в травленні, інші ж є прихильниками того, що вони корисні і просто необхідні в раціоні мам, при годуванні груддю.
Багато матусі цікавляться, чи можна їсти грушу при грудному вигодовуванні
Чим корисні груші?
Основне, що варто відзначити — це висока поживність, одночасно з низькою калорійністю смачних плодів. До відома, на 100 грам м’якоті груші припадає всього 42 калорії.
Своєю поживною цінністю вона зобов’язана целюлозі, яка в ній міститься. Крім цього груша відома завдяки багатому комплексу вітамінів і мінеральних речовин.
Нижче наведений ряд корисних елементів, що входять до її складу, та описано їх вплив на організм людини:
- Ефірні масла. Вони допомагають зміцнити імунну систему і боротися з інфекціями і захворюваннями запального характеру, а також сприяють подоланню депресивного стану.
- Органічні кислоти. Відповідають за регулювання обмінних процесів в організмі, надають позитивний ефект на функціонування печінки, нирок і органів шлунково-кишкового тракту. Плюс мають антимікробну дію на патогенну мікрофлору, яка несе відповідальність за процеси гниття в товстому кишечнику.
- Аскорбінова кислота. Завдяки їй кровоносні судини стають більш еластичними.
- Фолієва кислота. Є незамінною у процесах кровотворення.
- Залізо. Бере участь в синтезі червоних кров’яних тілець. За рахунок заліза осіб менше стомлюється, у нього поліпшується апетит. Крім того, воно сприяє більш швидкому загоєнню ран і зниження чутливості до холоду.
- Іони калію. Вони нормалізують роботу серцевого м’яза, беруть участь в регенерації клітин і завдяки їм знижується рівень так званого поганого холестерину в крові.
Інші корисні речовини, що містяться в грушах:
- Фруктоза. Її зміст у фрукті набагато вище кількості глюкози, і саме з цієї причини груші стоять першими в меню людей, що мають проблеми з підшлунковою залозою, а також їх рекомендують вживати тим, хто страждає від цукрового діабету або ожиріння.
- Клітковина. Ще один корисний елемент, яким багата шкірка свіжого плоду. Покращує перистальтику кишечника, іншими словами, хвилеподібні скорочення стінок, і являє собою відмінний засіб для профілактики жовчнокам’яної хвороби.
- Сірка. Відповідає за здорові і міцні волосся, шкіру і кістки.
- Кобальт. Цікавий факт: 100 грам м’якоті містить добову норму кобальту. Він відіграє важливу роль у нормальній роботі щитовидної залози і вироблення гемоглобіну. З ним організму легше вдається засвоювати залізо.
Природно, це далеко не весь список корисних елементів, якими може похвалитися груша. Проте вже й цих перерахованих пунктів цілком достатньо, щоб зробити висновки про величезну цінність такого фрукта в раціоні людини.