Здоров’я людини безпосередньо пов’язано з тим, що він їсть. Особливо це стосується раціону годуючої жінки, адже від цього залежить не тільки самопочуття мами, але й дитини. Існує багато різних меню для жінок при лактації, та якщо з одними стравами та продуктами все ясно, їх треба їсти, або категорично забороняється вживати, то з деякими не все так чітко визначено — наприклад, груші, які є предметом багатьох суперечок.
Одні вважають, що ці фрукти можуть викликати у дитини алергічну реакцію або порушення в травленні, інші ж є прихильниками того, що вони корисні і просто необхідні в раціоні мам, при годуванні груддю.
Багато матусі цікавляться, чи можна їсти грушу при грудному вигодовуванні
Чим корисні груші?
Основне, що варто відзначити — це висока поживність, одночасно з низькою калорійністю смачних плодів. До відома, на 100 грам м’якоті груші припадає всього 42 калорії.
Своєю поживною цінністю вона зобов’язана целюлозі, яка в ній міститься. Крім цього груша відома завдяки багатому комплексу вітамінів і мінеральних речовин.
Нижче наведений ряд корисних елементів, що входять до її складу, та описано їх вплив на організм людини:
- Ефірні масла. Вони допомагають зміцнити імунну систему і боротися з інфекціями і захворюваннями запального характеру, а також сприяють подоланню депресивного стану.
- Органічні кислоти. Відповідають за регулювання обмінних процесів в організмі, надають позитивний ефект на функціонування печінки, нирок і органів шлунково-кишкового тракту. Плюс мають антимікробну дію на патогенну мікрофлору, яка несе відповідальність за процеси гниття в товстому кишечнику.
- Аскорбінова кислота. Завдяки їй кровоносні судини стають більш еластичними.
- Фолієва кислота. Є незамінною у процесах кровотворення.
- Залізо. Бере участь в синтезі червоних кров’яних тілець. За рахунок заліза осіб менше стомлюється, у нього поліпшується апетит. Крім того, воно сприяє більш швидкому загоєнню ран і зниження чутливості до холоду.
- Іони калію. Вони нормалізують роботу серцевого м’яза, беруть участь в регенерації клітин і завдяки їм знижується рівень так званого поганого холестерину в крові.
Інші корисні речовини, що містяться в грушах:
- Фруктоза. Її зміст у фрукті набагато вище кількості глюкози, і саме з цієї причини груші стоять першими в меню людей, що мають проблеми з підшлунковою залозою, а також їх рекомендують вживати тим, хто страждає від цукрового діабету або ожиріння.
- Клітковина. Ще один корисний елемент, яким багата шкірка свіжого плоду. Покращує перистальтику кишечника, іншими словами, хвилеподібні скорочення стінок, і являє собою відмінний засіб для профілактики жовчнокам’яної хвороби.
- Сірка. Відповідає за здорові і міцні волосся, шкіру і кістки.
- Кобальт. Цікавий факт: 100 грам м’якоті містить добову норму кобальту. Він відіграє важливу роль у нормальній роботі щитовидної залози і вироблення гемоглобіну. З ним організму легше вдається засвоювати залізо.
Природно, це далеко не весь список корисних елементів, якими може похвалитися груша. Проте вже й цих перерахованих пунктів цілком достатньо, щоб зробити висновки про величезну цінність такого фрукта в раціоні людини.
Всі за і проти груш при грудному вигодовуванні
Завдяки праці селекціонерів сьогодні існує ні одна тисяча сортів груш. Вони відрізняються за зовнішнім виглядом і за смаковими властивостями і по запаху. Однак у всіх у них є загальна риса, а саме вміст великої кількості клітковини.
Сама клітковина дуже корисна для організму, так як вона сприяє його самоочищення, посилюючи перистальтику кишечника. Проте її наявність в плоді і є тим, із-за чого багато рекомендують годуючій мамі виключати фрукт зі свого раціону, оскільки нерозчинні харчові волокна здатні викликати газоутворення у новонародженого.
Багато педіатри вважають, що мамі можна їсти грушу при ГВ
Такі твердження не мають під собою вагомих підстав. Далеко не всі елементи, які входять в склад їжі, яку їсть мама, через кров потрапляють у грудне молоко. Крім того, останні дослідження показали, що кольки, які поширені у немовлят у перші три місяці життя, не так сильно залежать від маминого раціону. В більшості випадків причиною кольок служить формування власної мікрофлори кишечника маляти, а не його реакція на з’їдене мамою напередодні.
Пояснити негативну реакцію з боку дитини на грудне молоко, яке виробилося після того, як годуюча мама спробувала магазинні груші, можна і по-іншому. На овочевих базах плоди обробляють певними хімікатами для того, щоб не дати їм гнити. Якраз вони і можуть завдати шкоди дитині, тому завжди варто добре мити фрукти і знімати з них шкірку. Останнє не стосується домашніх плодів, адже саме шкірка є головним джерелом клітковини.
В принципі груші не вважаються продуктом, здатним спровокувати алергію. Також якщо під час вагітності жінка без проблем їла груші, то і після пологів вона сміливо може продовжувати їх їсти. Тільки в ситуації появи дискомфорту в шлунку треба обмежити вживання цих фруктів.
Для того щоб убезпечити себе і дитини, можна їсти печені фрукти або готувати варення, компоти, киселю. Однак у будь-якому випадку необхідно знати міру. Наприклад, добова норма свіжих фруктів не повинна перевищувати 250-300 грам.
З груші можна приготувати компот, а також заготовити цей чудовий фрукт на зиму
Основні правила вживання груш
Існує ряд правил, яких потрібно дотримуватися, вживаючи в харчуванні фрукти. Особливо актуальні вони для жінок, що годують груддю:
- Небажане вживання фрукта натщесерце. У м’якоті плоду містяться клітини і волокна, тверді оболонки яких — не що інше, як одревесневшая клітковина. Є ризик того, що слизова оболонка шлунка і тонкого кишечника може постраждати в результаті впливу таких клітин.
- Не рекомендується запивати фрукт водою. Така заборона пов’язана з тим, що у воді відбувається розбухання м’якоті, і починається процес бродіння. Як наслідок, у великій кількості починають виділятися гази, і з’являються неприємні відчуття через здуття живота. Так що випити що-небудь після поїдання фрукта краще тільки через пару годин.
- Є фрукти можна з півгодинною перервою після прийому їжі. Наслідками зневаги подібного ради можуть стати болі в шлунку унаслідок спровокованого процесу бродіння.
- Не об’єднувати груші та м’ясні страви. Таке поєднання продуктів досить важко засвоюється шлунком і кишечником.
Введення груші в раціон годуючої жінки
Найпоширеніший питання, яке задають мами, – це коли можна починати пробувати груші? Однозначно не рекомендують вводити їх в свій раціон на протязі першого місяця життя малюка, потім -на розсуд.
Найбільш сприятливим часом для того, щоб спробувати цей фрукт з мінімальним ризиком, вважається досягнення немовлям 2-3 місяців. Десь на другий-третій місяць у багатьох малюків вже нормально функціонують органи ШКТ, а отже, і шанс викликати коліки або здуття живота, з’ївши новий фрукт, зменшується.
Дитині виповнилося три місяці — сміливо пробуйте грушу. Якщо у малюка спостерігається негативна реакція на фрукт, то почекайте ще пару тижнів
Щоб уникнути якихось неприємних наслідків, можна перестрахуватися і зробити певні застереження. Наприклад:
- їсти фрукт тільки в період дозрівання і відмовитися від такого ласощі не в сезон;
- вибирати плоди, які були вирощені в рідному регіоні або у власному саду, так як в них найбільше корисних мінералів і вітамінів, на відміну від імпортних, які для збереження піддаються обробці шкідливими хімічними речовинами;
- при ГВ найбільш переважними є сорти зеленого кольору;
- перед вживанням слід ретельно мити фрукти і обдавати його окропом.
Однак, незважаючи на всю корисність свіжих фруктів, матерям, які годують груддю, краще їсти запечені груші зі знятою шкіркою, сухофрукти або варити компоти:
- У запечених плодах після теплової обробки залишається практично весь спектр корисних властивостей, тому вони майже не поступаються своїм свіжим аналогам.
- Компот, зварений із свіжих плодів або сухофруктів, може виявитися дуже корисним при виникненні проблем з дефекациями. Відмовитися варто тільки від сушених і в’ялених фруктів.
- Ще один варіант введення груш у раціон – джем або варення з них. Якщо є можливість, то безпечніше вживати грушеве варення, приготоване в домашніх умовах, а не куплене в супермаркеті. До складу магазинних джемів додають цукор, барвники і консерванти, які в період лактації краще уникати, так як вони можуть нашкодити здоров’ю немовляти.
Вибирати треба грушу стиглу, зеленого кольору, дивитися, щоб на шкірці не було пошкоджень. Найкращий варіант — покупка груші в сезон
Як не помилитися у виборі груші?
Не останню роль у безпеці вживання груш при грудному вигодовуванні відіграє правильний підхід до вибору цих фруктів. Природно, в цьому плані пощастило тим мамам, у кого діти з’явилися на світ влітку, в сезон їх дозрівання. Це дає прекрасну можливість купувати свіжі стиглі плоди, тим більше, що сезонні фрукти містять максимальну кількість корисних елементів і вітамінів і не піддаються хімічній обробці, так як не потребують неї з-за швидкого збуту.
Що ж стосується бажання поласувати смачною грушка в інший час року, наприклад, взимку, то з ним слід бути досить обережним. Для більш тривалого зберігання фрукти можуть обробляти воском або іншими різними способами, із застосуванням хімікатів, тому з несезонних плодів потрібно знімати шкірку.
Крім цього при годуванні груддю краще віддавати перевагу плодам зеленого кольору. Вибирати необхідно виключно стиглі груші, так як їх легше засвоює організм, і вони в меншій мірі можуть порушити роботу травлення у матері або дитини.
Які заходи вжити при алергічної реакції на грушу?
Якщо після того як годуюча мама з’їла грушу, у дитини виявилася алергічна реакція у вигляді висипу на шкірі, живіт малюка став великим або порушився стілець, то перше що необхідно зробити – це виключити грушу з меню.
Не варто вдаватися до самолікування, так як це небезпечно небажаними наслідками. Краще звернутися за допомогою до педіатра, який після огляду малюка, зробить висновок і дасть кваліфіковані рекомендації, як вчинити у цій ситуації.
