Підготовка до легких пологів
Всі жінки (особливо рожающие вперше) дуже бояться самого процесу народження. Багато вважають легкі пологи міфом, не мають нічого спільного з реальністю. На щастя, це невірне твердження, і такі пологи – це цілком досяжне стан, але потребує серйозної підготовки.
В першу вагітність жінка повинна освоїти теоретичний матеріал, вивчити відповідну літературу. Не варто заглиблюватися в читання специфічної науково-медичної літератури, що описує можливі ускладнення і патології. Це не тільки позбавить від надуманих страхів, але і додасть ще більше приводів для занепокоєння.
Психологічна підготовка
Дуже важливий правильний настрій, відсутність страху і паніки перед процесом народження дитини. Уникнути неприємностей можна, записавшись на курси психологічної підготовки. Також важливий попередній вибір пологового будинку і досвідченого фахівця. Хорошу підтримку надають рідні та близькі майбутньої мами, здатні пояснити, заспокоїти і налаштувати на позитивний лад. Саме тому все більше пар вибирають партнерські пологи, коли чоловік присутній у пологовій залі і допомагає жінці морально.
Фізична підготовка
Важливо розуміти, що підготовку до пологів треба починати задовго до зачаття. Це означає, що обоє батьків повинні відмовитися від шкідливих звичок, робити помірні фізичні вправи, правильно харчуватися. З першого дня вагітності жінка повинна харчуватися різноманітно і збалансовано, а в останньому триместрі варто виключити з раціону борошняні вироби, здобу та солодощі. Крім того, треба суворо виконувати всі рекомендації лікаря, приймати призначені їм препарати і вітаміни.
Правильне дихання
Ще одним важливим фактором, що сильно полегшує родову діяльність, є правильне дихання. Вагітні жінки проходять таке навчання заздалегідь, але з початком переймів вони часто впадають у паніку, забуваючи все, чому навчилися. Тому в процесі пологів треба уважно прислухатися до рекомендацій лікаря і суворо їх виконувати. У цьому разі народження дитини пройде максимально безболісно і швидко.
Як знизити ризик розривів?
Для зниження ризику розривів необхідно виконувати спеціальний комплекс вправ для зміцнення м’язів і зв’язок матки, піхви. У зимовий період майбутня матуся повинна здійснювати піші прогулянки до 1,5 годин щодня, а влітку – не менше 3 годин в день. Корисними будуть і вправи на розтяжку, масаж промежини, але тільки за порадою фахівця.
Особливо ефективною буде остання процедура, що виконується жінкою самостійно, починаючи з 30 тижня строку вагітності. Проводять процедуру щодня, не менше 10 хвилин, для чого знадобиться стерильне натуральне масло і хірургічні рукавички. Масаж проводять як на зовнішніх статевих органах, так і всередині піхви, натискаючи на його внутрішню поверхню. Якщо лікар бачить, що розривів не уникнути, він проводить спеціальний розріз піхви, який зводить до мінімуму ризик інфікування і розвитку ускладнень.
