Гімнастика для очей для дітей в дитячому садку і вдома: відео-вправи для зору

Редактор: Ларина Тетяна

Гімнастика для очей дітей застосовується дуже часто, коли дитина втомлюється в школі або вдома. В наш час діти багато сидять за комп’ютером, дивляться телевізор, напружують очі при виконанні домашніх завдань. Надмірне розумове напруження також погано впливає на зір. Якщо завчасно не вжити заходів, можуть виникнути різні порушення і хвороби очей. Зарядка буває різною залежно від ситуації, в якій перебуває школяр або дошкільник.

Глаза ребенкаВажливо приділяти увагу здоров’ю очей дитини, особливо під час навчання, коли очі втомлюються особливо сильно

Яку гімнастику для зору необхідно робити в школі та дитсадку?

Зайве напруження зору малюк починає відчувати ще в дитячому саду. Дітей намагаються підготувати до школи, привчити до посидючості, виявити в них здібності до того чи іншого виду творчості. Діти під керівництвом вихователя малюють, вирізають, ліплять фігурки з пластиліну. Їх очі втомлюються і потребують розслабленні. У них може початися короткозорість, далекозорість, астигматизм, косоокість та інші проблеми. Щоб цього не сталося, необхідно знімати напругу за допомогою наступної зарядки:

  • Нехай малюк спонукає очними яблуками вліво і вправо. Працівник дитячого саду може запропонувати вихованцям гру полювання лисиці на зайця. Лисиця шукає зайчика і видивляється його ліворуч і праворуч. Діти зображують лисицю, і роблять потрібну вправу спочатку повільно, потім швидко. Закінчується полювання тим, що лисичка втомлюється і закриває повіки. Такі рухи корисні при астигматизмі.
  • Гра в сонечко. Спочатку дитина широко відкриває очі — сонечко світить. Потім треба заплющити очі — сонечко пішло спати.
  • Дуже корисне рух при косоокості — зведення очних яблук до перенісся. Малюк дивиться на свій палець, поступово наближаючи його до носа і доторкаючись до кінчика носа, потім палець поступово віддаляється на вихідну позицію.

    • Гимнастика для малышейГімнастику для очей малюка добре провести в ігровій формі

    Шкільні предмети як компоненти гімнастики

    Вчитель у школі може використовувати для зарядки різні предмети. Наприклад, він бере коло і просить учнів обвести його очима, те ж саме робить з кутником, з предметом прямокутної форми — наприклад, з класним журналом.

    Можна запропонувати й інше вправу на уроці математики. Викладач креслить на дошці кілька геометричних фігур і просить учнів, не обертаючи головою, окреслити ці фігури по черзі поглядом. Діти не тільки зроблять зарядку, але і повторять форми геометричних фігур.

    Для профілактики астигматизму маленьких дітей корисно робити обертальні рухи і рухи очима вліво-вправо, опустивши повіки. Це також можна запропонувати учням у школі.

    Наступна вправа – дивуємося чому на стелі. Не піднімаючи голови, робимо здивовані брови і широко розкритими очима дивимося вгору. Зберігаємо цю позицію на кілька секунд і повертаємо погляд в звичайне положення.

    Якщо після гімнастики зробити собі масаж, позитивний ефект посилиться. Треба опустити повіки і потерти їх по колу за годинниковою стрілкою, потім у зворотному напрямку.

    Лікувальна гімнастика

    Якщо вчасно не зайнятися профілактикою очних захворювань, то зір доведеться лікувати. Для цього виконують інші вправи.

    Короткозорість

    Міопатія, тобто короткозорість, передбачає для лікування дітей шкільного і дошкільного віку виконання наступної гімнастики:

  • нехай дитина швидко моргнувши не менше 30 разів, потім повіки треба опустити і відпочити;
  • також підійде вправа зажмуривания поперемінно з широким відкриттям очей;
  • як і в попередньому комплексі, стоячи на підлозі, ноги на ширині плечей, дитина має дивитися на свій палець, наближаючи його до носа, потім видаляючи від носа;
  • 3 середніх пальців рук (вказівний, середній і безіменний) треба покласти на закриті повіки і злегка натиснути на очне яблуко;
  • ці пальці рук прикласти до надбровным дуг і тягнути їх вгору, а очі намагатися опустити вниз, долаючи виникло опір;
  • при нерухомій голові піднімати погляд як можна сильніше вгору, потім також сильно вниз.

    • Короткозорість – дуже поширене захворювання серед школярів. Щоб не захворіти, необхідно робити наведену вище гімнастику.

    Коли дитина робить зарядку, дорослому – батькам чи вчителю – треба сидіти навпроти й стежити за правильністю виконання комплексу. Послабити увагу можна, тільки коли учень вивчив всі вправи і знає, як їх робити.

    Далекозорість

    Якщо дитина шкільного віку страждає далекозорістю, лікувальна гімнастика передбачає виконання інших вправ:

  • Вправа «Буратіно в школі». Попросіть дитину уявити собі, що у нього довгий ніс, і він пише і малює носом — геометричні фігури, літери. Це треба робити не менше 3 хвилин.
  • Дитина розсовує пальці на руках і підносить їх до обличчя. Нехай він розглядає предмети крізь розсунуті пальці. Голова може трохи повертатися.
  • Розглядання предметів праворуч і ліворуч. Нехай малюк повертає голову до предметів з обох сторін разом з поворотом очей в ту ж сторону.
  • Нехай дитина сяде на відстані 3 метрів від будь-якого предмета і витягне до нього руку. Вправа полягає в розгляданні поперемінно то цього предмета, то пальців руки.
  • При нерухомій голові повороти очних яблук вліво — вправо, вгору — вниз.

    • Далекозорість небезпечна тим, що, на відміну від короткозорості, з роками тільки погіршується. Профілактику далекозорості треба проводити обов’язково.

    Массаж векДля поліпшення кровообігу легкими рухами помасажуйте повіки

    Косоокість

    Виконуючи цей комплекс, дитина зведе до мінімуму розвиток косоокості:

  • Вихідне положення – палець руки на кінчику носа. Дитина повинна на нього дивитися. Потім він піднімає палець догори і стежить за ним поглядом, опускає вниз і теж проводжає поглядом. Повернення у вихідне положення.
  • Рух очними яблуками вправо-вліво, вгору-вниз. Відпочинок з закритими очима.
  • Дитина малює поглядом у повітрі вісімку.
  • Вправа №3 повторюють, закриваючи здоровий очей. Треба намагатися рухати хворим оком в кожну сторону до упору.
  • Хворим оком треба крутити вправо-вліво. Здоровий — закрити.

    • Багато дітей, які страждають косоокістю, піддаються глузуванням однолітків. Роблячи профілактику від цієї хвороби, ви вбережете школяра від морального стресу.

    Астигматизм

    При астигматизмі дуже важливо виконувати зарядку щодня. Нею займаються від 15 до 30 хвилин. Такі заняття допоможуть дитині вилікуватися або, принаймні, уникнути погіршення зору. У статті наведені основні вправи від астигматизму, але має сенс уточнити їх список у лікаря окуліста:

  • запропонуйте дитині пообертати очима за годинниковою стрілкою;
  • нехай він спонукає очима вгору – вниз – вправо — вниз і вгору – вниз – вліво – вниз;
  • спостереження поглядом за рукою, яка наближається до носа, потім віддаляється від нього.

    • Гімнастика для дітей американського лікаря-офтальмолога Bates спрямована на лікування астигматизму. Вона передбачає послідовне виконання наступного комплексу:

  • Дитина дивиться на палець своєї руки, яка витягнута на відстань 30 см від його обличчя, потім переводить погляд удалину і розглядає далекі предмети.
  • Описування поглядом цифри 8 спочатку відкритими очима, потім закритими. Треба виконати вправу 10 разів.
  • Руку треба стиснути в кулак, виставивши тільки вказівний палець, відвести від особи на 25 – 30 см Закрити праве око і дивитися на палець лівим, потім навпаки.
  • Зажмурівання і відкриття очей поперемінно. 5 секунд зажмуриваем, потім на 5 секунд відкриваємо. Зробити 10 разів.
  • Масаж закритих повік круговими рухами.

    • Бейтс успішно здійснював професійну діяльність в Америці в кінці 19 – початку 20 століття. Розроблені ним методи практикують лікарі-офтальмологи й у наш час. Картотека вилікуваних цими методами хворих налічує тисячі осіб, але краще не доводити до хвороби, вчасно займаючись профілактикою.

    Дитяча гімнастика для очей за Аветисову

    Керівник НДІ очних хвороб Російської академії медичних наук Аветисов С. Е. розробив комплекси вправ для профілактики і лікування хвороб зору дітей. Його методика ділить комплекси на 3 частини.

    Комплекс для зміцнення м’язів:

  • поступове переведення погляду з стелі на підлогу і назад при нерухомій голові;
  • переміщення погляду праворуч і ліворуч до упору, посередині очі фіксують погляд;
  • рух очима по чотирикутника: вгору – вправо – вниз – вліво, потім те ж саме в іншу сторону.

    • ЧетырехугольникВправа «Чотирикутник»

    Зарядка для відновлення гарного кровообігу:

    Увага! Інформація на порталі носить ознайомлювальний і інформаційний характер, пам'ятайте що самолікування краще замінити походом до лікаря і професійною консультацією. Не займайтеся самолікуванням і завжди звертайтеся до професійних лікарів.