Кальцій при грудному вигодовуванні для годуючих мам: Д3 Нікомед, Кальцемін

У період грудного вигодовування немовляти мама передає йому через своє молоко корисні мікроелементи і вітаміни. Малюк отримує їжу, хімічний склад якої безпосередньо залежить від того, що їсть мама. Крім того, організм жінки під час ГВ спрямовує свої сили на вироблення молока і насичення його найбільшою кількістю поживних речовин, що виснажує саму маму. Харчування жінки, яка годує немовля своїм молоком, має бути збалансованим, корисним і підтримують її організм. Незамінну роль як у розвитку кісткової тканини дитини, так і в збереженні здоров’я молодої мами відіграє кальцій (Са). Чи можна одержати достатню дозу кальцію з продуктів харчування або краще приймати додатково спеціальні препарати?

Якщо годуюча мама не буде отримувати достатньо кальцію, молоко він все одно потрапить, тільки вже з її кісток, зубів і крові

Чому так важливий кальцій?

Кальцій, поряд із залізом, міддю, йодом, нікелем і фтором є найважливішим мікроелементом, що бере участь в будові і розвитку організму людини. Функції, які виконує кальцій:

формує кісткову тканину і зубну емаль;
підтримує рівень згортання крові;
підвищує тонус м’язів;
виводить важкі метали з організму;
бере участь у функціонуванні нервової системи.

Достатній рівень Са в організмі запобігає появі тромбів і знижує артеріальний тиск. Він робить зуби і кістки міцнішими, зміцнює стінки судин і сприяє профілактиці захворювань кісткової системи.

Норма споживання кальцію в продуктах для годуючої матері

Годуюча мама повинна споживати більше кальцію, ніж інші люди, оскільки всі корисні мікроелементи вимиваються з організму з молоком.

Норма Са для годуючої матері – 1,5 г на добу. Якщо жінка отримує менше цієї кількості, наслідки для неї можуть бути досить серйозними.

Дозволені для годуючих матерів продукти, в яких міститься найбільша кількість кальцію:

Кунжутне насіння – найбільш багата кальцієм. Столова ложка даного продукту містить 88 р елемента. Його додають в салати і борошняне, іноді їдять просто так.

Горіхи, особливо мигдаль. Горіхи – не найлегша їжа для шлунка і кишечника, проте в міру їх можна вживати. Їжте мигдаль 2 рази в тиждень, тоді ваші волосся і нігті стануть міцними і блискучим (докладніше в статті: можна мигдаль при грудному вигодовуванні і яка його користь?).

Бобові культури – джерело кальцію. Вони важкі для перетравлення, можуть викликати диспепсію, тому їх їсти потрібно в дуже невеликих кількостях. Виключена консервована квасоля (докладніше в статті: можна годуючій матері квасоля при грудному вигодовуванні?).

Кукурудзяна та житнє борошно дуже багата кальцієм, на відміну від звичайної. Замініть пшеничний хліб у вашому раціоні житнім.

Сухофрукти, особливо сушений інжир — відмінний інгредієнт компотів і десертів, апетитний перекус. Інжир допомагає боротися із застудою і лікує кашель. Сухофрукти взагалі набагато корисніше свіжих фруктів, якщо вони приготовані без додавання хімічних добавок. Вісім штук сушеного інжиру становлять 10 відсотків добової норми кальцію.

Деякі фрукти безпечні для годуючої мами, і для малюка, але при цьому містять невелику кількість кальцію. До них належать зелені яблука, грейпфрут, банани.

Свіжа зелень багата кальцієм і не несе шкоди немовляті. Спокійно можете їсти петрушку і шпинат, кріп і брокколі. Кріп чудово впорається з проблемами живота і у вас, і у новонародженого.

Сушений інжир — не тільки смачна солодкість для годуючих мам, але ще й серйозний джерело кальцію (див. також: чи можна годуючим мамам є інжир?)

Молочні продукти як джерело мікроелементів

Молода матуся може їсти такі молочні продукти, щоб поповнити нестачу мікроелемента в організмі:

Натуральне молоко, краще коров’яче. Воно багате не тільки Са, але ще і білком, тому від коров’ячого молока у дитини може початися алергія і явища диспепсії. Пити коров’яче молоко матері-годувальниці можна в невеликих кількостях, краще додавати в чай. Сучасна педіатрія не радить вживати його в перші місяці лактації.

Нежирний сир і йогурт домашнього приготування. Продукти, які дуже багаті Са і не несуть небезпеки для здоров’я матері і малюка.

Сири. Мамі потрібно їсти тверді сорти, так як м’які не дуже насичені кальцієм. Плавлений сир заборонений, тому що часто містить хімічні добавки, може викликати алергію або отруєння.

Кальцій, що міститься в молочних продуктах, легко засвоюється організмом — лікарі часто рекомендують їх вживання при годуванні грудьми

Препарати кальцію для годуючих матерів

Бувають ситуації, коли повноцінне харчування не поповнює дефіцит кальцію в організмі, іноді сам раціон не дуже повний і багатий, тоді на допомогу приходять медичні препарати Са. Засоби, дозволені при грудному вигодовуванні, поділяються на три різновиди:

Монопрепарати. Вони містять тільки чистий Са, самий популярний ще з радянських часів – глюконат кальцію. Він практично нешкідливий, однак протипоказаний людям з проблемами нирок і сечового міхура.

Комбіновані препарати. У цьому випадку активним компонентом є вітамін Д3. Найпопулярніші – «Кальцій Д3 нікомед», «Кальцемін Адванс» та «Кальцемін». Порівняно з монопрепаратами, вони більш ефективні. Сучасна медицина вважає, що кальцій засвоюється набагато швидше в сполученні саме з вітаміном сонця.

Полівітамінні комплекси. До їх складу входять вітаміни і мікроелементи. Деякі лікарі вважають, що полівітаміни засвоюються набагато гірше, ніж монопрепарати. Тим не менш, все підбирається індивідуально і популярними серед молодих годуючих матусь є «Елевіт», «Мамине здоров’я», «Вітрум Пронатал Фроте». Ці комплекси містять в тому числі і Са.

«Кальцій Д3 нікомед», «Кальцемін Адванс» та «Кальцемін» — найбільш затребувані в сучасній фармацевтичній промисловості, вони вирішують проблему дефіциту кальцію. Їх приймають як годувальниці, так і люди, які страждають від хрупкостей кісток, ламкості нігтів і волосся. Глюконат кальцію дають зазвичай дітям у період застудних захворювань, щоб підтримати судини.
Кальцій Д3 нікомед — один з найбільш популярних препаратів для заповнення в організмі нормального кількості кальцію

Альтернатива прийому ліків

Не всі сучасні медики вважають, що мамі, яка годує немовля своїм молоком, потрібно поповнювати запаси Са в організмі штучно. Один з головних адептів цієї теорії – засновник і глава Каталонської асоціації грудного вигодовування, Карлос Гонсалес. Він педіатр і батько трьох дітей, автор великої кількості посібників з виховання дітей і підтримки здоров’я їхніх мам. «Подарунок на все життя» — популярна книга, видана кілька років тому, стала бестселером серед матусь, пізнають всі тонкощі грудного вигодовування.

Карлос Гонсалес стверджує, що мама, яка годує своїм молоком малюка, не втрачає Са в значно більших кількостях, ніж звичайна жінка. Приблизно 5% мікроелемента втрачається з кісткової тканини в період ГВ, а кальцій з таблеток виводиться через сечу та кал. Після півроку грудного годування втрата Са припиняється. Згідно з даними досліджень, тривале годування грудьми малюка навіть робить кістки мами міцніше. Звичайно, це не скасовує необхідності правильного та повноцінного харчування, однак виключає прийом ліків.