З чого починати після проведеної операції?
Правило 6 місяців діє тільки для активного спорту. Це означає, що прес качати не можна, але і лежати весь цей час не варто. Помірна активність і деякі хитрощі допоможуть організму відновитися швидше, а також позитивно позначиться на фігурі.
З чого почати:
- Спати на животі. Нерідко ще в пологовому будинку радять перевертатися на живіт, що прискорює природні процеси. Однак для багатьох жінок це нелегко, коли в грудях багато молока, і вона болить.
- Носити спеціальний бандаж на талії. Він допоможе схуднути, але буде підтримувати м’язи живота в тонусі. До того ж бандаж допоможе уникнути зайвих розтяжок і в’ялості шкіри.
- Піші прогулянки. Самий легкий і ефективний тип фізичного навантаження. З малюком треба гуляти. Починати прогулянки слід з 15-20 хвилин (новонародженим не можна довго перебувати на вулиці), поступово збільшуючи цей час. Ходити необхідно не надто швидко, в комфортному темпі. Краще це робити з коляскою, не носити дитину на руках.
- Збалансовано харчуватися. Це половина успіху. Голодувати не можна, адже організму потрібні сили, особливо при грудному вигодовуванні. Виключіть все шкідливе, що не приносить користі. Слід їсти корисні і натуральні продукти. Дуже скоро буде помітний позитивний ефект. До того ж правильне харчування позитивно впливає на самопочуття, стан шкіри.
- Дихальні вправи. Після того як зняли шви, можна практикувати легкі дихальні вправи, лежачи на спині, чергувати глибокі вдихи і видихи, втягуючи при цьому живіт.
