Чому не можна відновлювати заняття спортом відразу після пологів?
Тривалість післяпологового періоду може становити до 8 тижнів (але не менше 6). В цей час організм породіллі має перебудуватися після пологової діяльності і відновити нормальну роботу всіх життєво важливих систем.
Перші тижні після пологів не рекомендується займатися спортом: необхідно дати організму сили на відновлення та приділити більше уваги маляті
На думку фахівців, повне відновлення настає, коли пройде півроку. Можливо, материнство дозволить відчути емоційний підйом жінці, але організм матері все ж деякий час буде ослаблений.
Під час пологової діяльності матка сильно збільшується і розтягується, а потім в місці сполучення матки з плацентою залишається кровоточива рана, яка затягується тільки в 40-60 дня після пологів. Це основна причина, по якій породіллям деякий час не можна відвідувати лазню (сауну), плавати в басейні і піднімати важкі предмети.
Якщо відразу починати виконувати фізичні вправи, кровообіг в малому тазу збільшиться, а це може стати причиною сильної кровотечі. Необдумана перевантаження може викликати ряд важких ускладнень, саме тому лікарі настійно радять не проявляти надмірну фізичну активність протягом перших двох місяців після пологової діяльності.
Як же бути, якщо займатися дуже хочеться, а час ще не настав? Через дві доби допускається виконання легких вправ без яких-небудь зайвих зусиль. Краще якщо комплекс вправ буде узгоджений з лікарем. Поступово інтенсивність таких тренувань можна збільшувати.
Особливі обмеження існують для жінок, яким роблять кесарів розтин. У цьому випадку заняття спортом рекомендується відкласти на більш тривалий термін, але їх можна замінити активними пішими прогулянками з малюком.
