Вибір часу проведення процедури
Масаж в період лактації більш ефективний, якщо проводити його в ранковий час, через півтора-дві години після прийому їжі. До початку процедури бажано погодувати малюка, щоб після сеансу у мами був час для відпочинку.
Якщо в першій половині дня немає часу для проведення масажу, сеанс можна перенести на вечір. За годину до нього необхідно трохи перекусити. Оскільки при масажному впливі на тіло витрачається енергія, процедури, що проводяться на голодний шлунок, можуть призвести до порушення обміну речовин.
Особливості масажу в домашніх умовах
Якщо у мами не вистачає часу або засобів для відвідування професійного масажиста, вона може робити собі масаж живота самостійно. Щоб з допомогою самомасажу досягти видимих результатів і відновити пружність шкіри в проблемній області, необхідно приділяти своєму тілу 20-25 хвилин в день.
Для того щоб в короткі терміни відновити фігуру і при цьому не заподіяти шкоди здоров’ю, при проведенні процедури необхідно дотримуватися певних правил:
- Не можна масажувати живіт на голодний шлунок або відразу після їжі. Прийом їжі повинен здійснюватися за 1-2 години до масажу.Необхідно підготувати шкіру до майбутньої процедури. Для розігріву можна використовувати пілінг або попередній релаксуючий масаж, що виконується легкими рухами погладжують.
- Якщо на шкірі в області живота є ушкодження, від масування цієї зони слід відмовитися до повного відновлення.
- Щоб знизити навантаження на матку та інші внутрішні органи, під час процедури потрібно утримувати м’язи живота в напруженому стані.
- Інтенсивність масажного впливу повинна збільшуватися поступово.
- Якщо під час сеансу з’явилися хворобливі відчуття, масування тимчасово припиняють або значно послаблюють тиск на шкіру.
Найбільш ефективною процедурою, яку можна здійснити в домашніх умовах, вважається медовий самомасаж. Для його проведення необхідно підготувати суміш із натурального меду і ефірного масла м’яти, жожоба, мандарина, мигдалю). Її наносять на долоні перед масажуванням живота.
