Можна кефір при грудному вигодовуванні, ряжанку (кисломолочні продукти)

Чудодійні властивості кисломолочних продуктів доведені на практиці — вони покращують травлення, нормалізують роботу імунної системи, захищають від різних захворювань. Крім того, в цих продуктах міститься маса поживних речовин, які допомагають повернутися у звичну форму, поліпшити стан шкіри, волосся, нігтів. Тим не менш, кефір або ряжанку при грудному вигодовуванні слід пити з особливою обережністю, дотримуючись встановлених норм.

Кисломолочные продуктыКисломолочні продукти чудово відновлюють організм мами, що годує, є джерелом корисної мікрофлори

Види кисломолочних продуктів і їх особливості

Всі кисломолочні продукти можна розділити на дві категорії. Кисляк і ряжанку отримують шляхом кисломолочного бродіння, саме тому такі продукти легко засвоюються організмом і не викликають алергічних реакцій. Їх можна споживати без побоювань навіть при грудному вигодовуванні.

Кефір, біфідок, сніжок і кумис відносять до другої категорії – такі продукти отримують за рахунок спиртового бродіння. До складу входить невелика порція алкоголю, що в помірних кількостях ніяк не вплине на немовля.

Втім, який би вид продуктів не був обраний, користь для організму буде суттєвою:

  • запобігає виникненню інфекційних, вірусних простудних захворювань за рахунок зміцнення імунітету;
  • організм насичується кальцієм, який так необхідний мамі, а також її дитині — для зміцнення нігтів і кісток зростаючого маляти;
  • поліпшується зовнішній вигляд – зміцнюються волосся, шкіра стає еластичною;
  • з організму виводяться токсичні речовини;
  • система травлення працює краще, зменшується газоутворення, коліки, шлунок краще переробляє їжу;
  • склад грудного молока стає краще, лактація – активніше;
  • в організм надходять всі необхідні мінерали, вітаміни, так що мама зможе швидше відновитися після пологів.

Найголовніше властивість таких продуктів – поліпшення якості грудного молока. Якщо при ГВ знижена лактація, а обсягу їжі для малюка не вистачає, потрібно приймати кефір годуючій мамі. Мало того, що кількість молока збільшиться, так і його якість істотно зросте, а результат позитивно позначиться на здоров’ї дитини.

Йогурт

При годуванні немовляти мамі слід включати в раціон тільки натуральні продукти, де не міститься шкідливих добавок, є натуральні бактерії. Йогурт повинен бути виготовлений без термічної переробки.

Продукти бродіння слід вводити в раціон разом з пісним печивом в якості додаткової корисної їжі. Рекомендується заправляти йогуртом салати і різні страви, так як майонез в цей час категорично заборонений.

Ви можете використовувати не тільки йогурт, але і сметану, яка теж підходить годуючим мамам. Вона є перевіреним і корисним косметичним засобом, часто використовується в масках.

Салат с йогуртомВикористання йогуртній заправки для приготування салатів — улюблений прийом сучасних шеф-кухарів. В період вимушеної відмови від майонезу цей продукт додасть овочевим стравам пікантний незвичайний смак

Кефір, ряжанка і кисле

Приймати кефір при грудному вигодовуванні можна, але тільки з шести місяців. У цьому продукті міститься незначна доза етилового спирту, причому вона збільшується разом з жирністю. Самим безпечним вважається кефір 1%, але все одно вживати його в занадто ранньому віці не варто. На думку лікаря Комаровського, вводити в раціон кефір молодий годуючій мамі слід тільки за два місяці до припинення вигодовування.

Кефір рекомендований годуючій мамі тільки пару раз в тиждень, плюс вибирати потрібно тільки свіжий продукт без будь-яких добавок і консервантів. При діареї варто відмовитися від напою, він може завдати шкоди. Щоб організм отримав тільки користь, стежте за термінами придатності і зберігайте упаковку виключно в холодильнику.

Ряжанка і кисле вважаються найбільш безпечними продуктами для годуючої мами, рекомендованими вже в перший місяць від народження. Вони мають низьку калорійність, підходять для дієтичного меню, коли колишній вагу потрібно швидко повернути в норму. Ряжанка готується з коров’ячого молока, яке пройшло процедуру витоплювання. Коли ви в перший раз випиваєте ряжанку, слідкуйте за дитячою реакцією. Будь висипання – ознака алергії, малюкові такий раціон не підходить. Якщо ж реакції не послідувало, приймати ряжанку можна по дві склянки на добу. Приготувати її при бажанні можна і самостійно.

Кисляк дуже хороша при годуванні груддю, але будь-яка хвороба нирок стає протипоказанням. Головне для годуючої жінки – дотримуватися добові норми, відмовитися від продуктів з добавками, не пити кисле молоко натщесерце.

Коли і в яких кількостях можна вживати напої: представляємо зведену таблицю

Кисломолочний продукт Користь для організму Коли можна пити Норма в день
Кефір Покращується травлення, нормалізується сон, зникає втома. Зміцнюються кістки, нігті, здуття і кольки не спостерігаються. Кефір призначається годуючій мамі, щоб стабілізувати стілець (див. також: чи можна пити молоко і їсти молочні продукти годуючої мами?). У віці 6 місяців, краще – на 8-10 місяці 2 склянки
Йогурт Допомагає при болях у шлунку, стабілізує мікрофлору кишечника, підвищує імунітет, поліпшує колір і стан шкіри. Після першого тижня годування 1-2 склянки
Ряжанка і кисле Запобігає запалення в органах черевної порожнини, видаляє продукти життєдіяльності, знімає напругу і здуття живота, покращує апетит, швидко втамовує голод. У другому місяці ГВ 1-1,5 склянки

Натуральный йогуртЙогурт без синтетичних добавок і барвників першим з числа кисломолочних продуктів вводиться в раціон годуючої мами

Увага! Інформація на порталі носить ознайомлювальний і інформаційний характер, пам'ятайте що самолікування краще замінити походом до лікаря і професійною консультацією. Не займайтеся самолікуванням і завжди звертайтеся до професійних лікарів.