Як в домашніх умовах розрахувати оптимальний вага для різних термінів вагітності?
Майбутній мамі слід подбати про те, щоб в будинку були ваги (електронні, механічні), які показують правильні дані. Зважування проводиться наступним чином:
- вставати на ваги раз в тиждень, натще, в один і той же час;
- зважуватися після спорожнення кишечника, сечового міхура;
- вимірювати вагу в одному одязі (наприклад, футболці), або без неї;
- результати вимірювань записувати в календар або скласти спеціальний графік.
ВООЗ у 2009 році розробила таблиці набору жіночого ваги при одноплодовій вагітності, на яку орієнтуються акушери:
| Індекс маси тіла, кг/кв. м | Тиждень вагітності, приріст у кг | |||||||||
| 2 | 8 | 12 | 16 | 20 | 24 | 28 | 30 | 36 | 40 | |
| Менше 19,8 | 0,5 | 1,6 | 2 | 3,2 | 5,4 | 7,7 | 9,8 | 10,2 | 13,6 | 15,2 |
| 19,8-26 | 0,5 | 1,2 | 1,45 | 2,3 | 1,4 | 6,4 | 8,2 | 9,1 | 11,8 | 13,6 |
| 26 і більше | 0,5 | 0,7 | 0,9 | 1,4 | 2,9 | 3,89 | 5,4 | 5,9 | 7,9 | 9,1 |
Спрощений вигляд таблиці може бути використаний для самостійних розрахунків:
| Індекс маси тіла до зачаття, кг/кв. м | Загальна надбавка за одноплодную вагітність, кг | Щотижнева надбавка в 2-3 триместрах |
| менше 18,5 | 12,5-18 | 0,45-0,56 |
| 18,6-24,9 | 11,5-16 | 0,36-0,5 |
| 25-29,9 | 7-12 | 0,22-0,33 |
| 30 і більше | 5-9 | 0,17-0,27 |
Цю схему можна взяти за основу розрахунку оптимальної норми набору на 11, 16, 23, 27 і будь-який інший тижні вагітності. Визначити індекс маси тіла можна, якщо розділити вагу на зростання в метрах, зведений у квадрат. Наприклад, якщо до вагітності мама важила 55 кг при зрості 170 см, то розрахунок індексу маси тіла проводиться наступним чином: 55/(1,70х1,70)=21,45 кг/кв. м. По таблиці можна перевірити, яка загальна надбавка у цьому випадку буде нормою (11,5-16 кг). У другому триместрі, наприклад, на 27 тижні, надбавка в 350-500 грамів буде нормою.
