Які продукти і напої варто включати в меню тільки зрідка?
Деякі продукти не заборонені, але до їх вживання слід ставитися з великою обережністю та часто включати в раціон небажано. Список продуктів, які потрібно обмежити під час вагітності:
- Фрукти, ягоди, цитрусові. З одного боку, вони є джерелом вітамінів і корисних мікроелементів, з іншого – це сильний алерген. Алергічна реакція на ранніх термінах може спровокувати викидень. Якщо майбутня мама буде їсти мандарини, апельсини в необмеженій кількості, дитина може все життя страждати від алергії на цитрусові. Допустима кількість – по 1 штуці в день до 25 тижні вагітності.
Кава без кофеїну — безпечна альтернатива улюбленого напою під час вагітності
- Кава. Кофеїн підвищує тиск, погіршує засвоєння кальцію, виводить з організму магній, фосфор, калій, залізо. Що робити мамі, яка дуже любить цей напій і звикла пити кілька чашок в день? Вживання слід скоротити до 2 чашок неміцного кави в день. У третьому триместрі від нього слід відмовитися.
- Шоколад можна вживати протягом першої половини вагітності. Не рекомендується їсти більше 50 грамів в день.
- Мед – такий же сильний алерген, як цитрусові та полуниця. У день можна їсти не більше 2 чайних ложок.
- Морепродукти. Навіщо обмежувати їх вживання? По-перше, є небезпека отруєння, якщо блюдо приготовлено з несвіжих продуктів. По-друге, креветки, раки, ікра містять ртуть, яка згубно впливає на формування кровоносної і нервової системи плода.
- Риба жирних сортів і печінка тріски. Це дуже корисні і необхідні продукти, адже вони багаті вітаміном А і кислотами омега-3. Чому вагітним не можна їх багато є? Надлишок цих речовин не менш шкідливий для малюка, ніж їх нестача. Допускається з’їдати 200 – 300 грам риби в тиждень і 1 маленький шматочок печінки тріски в місяць.
