Вагітність – суворе випробування для представниць слабкої статі. Зміни відбуваються у роботі нервової і ендокринної систем, внутрішніх органів.
Так, у багатьох жінок під час вагітності судомить литкові м’язи. Чому виникають ці скорочення? Як позбутися від спазмів?
Чому при вагітності виникають судоми в ногах?
Судоми в литкових м’язах відчував кожен третій. Для вагітної жінки вони особливо тяжкі.
Судоми – це різкі і раптові, тривалі або короткочасні спазми м’язів, які виникли через перенапруження. Лікарі зазначають, що у вагітних скорочення з’являються в другому або третьому триместрі, коли живіт вже явно видно. У цей період збільшується в розмірах і матка, яка здавлює кровоносні судини тазу.
Причин появи скорочень багато:
- порушення циркуляції крові;
- дефіцит калію, магнію, кальцію, заліза, глюкози і вітамінів B6 і ін);
- надлишок натрію і фосфатів;
- недолік гемоглобіну;
- зневоднення організму;
- недостатня або надмірна рухова активність;
- сильний токсикоз;
- закупорка нижньої порожнистої вени;
- розширення венозних судин;
- набряклість;
- недокрів’я;
- міозит;
- цукровий діабет;
- неврологічні захворювання;
- гормональний збій;
- деформації стопи;
- зловживання медикаментами, збільшують швидкість фільтрації крові нирками;
- шкідливі звички (куріння, вживання міцної кави, чаю тощо);
- тісне взуття і одяг;
- незручна поза уві сні.
Дефіцит вітамінів і мікроелементів
Жінка, яка носить під серцем дитину, щодня повинна споживати певну кількість корисних речовин. Нестача вітамінів і мінералів може призвести до виникнення проблем з травленням і спазмів м’язів литок і стоп.
Магній, кальцій, калій – три кити, на яких тримається здоров’я організму. Діагностований низький рівень одного з компонентів призведе до порушення обміну інших речовин.
Збільшення матки
Матка росте разом з дитиною. Чим більше розмір цього органу, тим сильніше він давить на кровоносні судини малого тазу. В результаті відбувається порушення циркуляції крові, що призводить до появи спазмів.
Під час сну спазми найчастіше спостерігаються в нижніх кінцівках. Щоб судоми не турбували, після 7,5 місяців вагітності лікарі радять спати на боці. Ще одним важливим моментом є гімнастика. Більш детально цей елемент буде розглянуто пізніше.
Судоми внаслідок токсикозу
Перша ознака вагітності для багатьох жінок – це блювотні позиви. З-за токсикозу відбувається дегідратація, втрата необхідних речовин, що в підсумку призводить до виникнення спазмів у кінцівках.
Нічні судоми і сильна блювота – сигнал, що пора звернутися до лікаря. Не можна сидіти і чекати, коли все закінчиться. Потрібно дбайливо ставитися до собі і своєму малюкові.
Шкідливі звички
До судом можуть призвести такі шкідливі звички:
Варикозне розширення вен
З-за підвищеного навантаження на ноги і з-за гормональних збоїв у майбутньої матері може виникнути варикоз. Лікарі відзначають, що від цієї хвороби страждає більше половини всіх жінок, що населяють нашу планету. Ознаками цієї патології є:
- втома;
- набряклість;
- роздуті і розширені вени;
- судоми.
Якщо жінка спостерігала у себе ці ознаки ще до вагітності, під час виношування дитини варикоз знову про себе нагадати. На ногах можуть з’явитися запалені венозні вузли, в результаті чого зросте ризик утворення тромбу. Судини нормально функціонувати не зможуть, тому можлива закупорка трубчастих утворень. У такій ситуації допоможе компресійну білизну.
Надмірне навантаження на ноги
Рухова активність вагітної жінки повинна бути щадною. Майбутньої матері потрібно думати не тільки про себе, але і про дитину.
На пізніх термінах виношування плоду жінці важко справлятися з навантаженнями, які раніше були звичними. Вага збільшився, важко ходити і сидіти, може виникнути варикоз і синдром порожнистої вени.
Лікарі відзначають, що порушення кровообігу часто діагностують у жінок, які виношують великого дитини. Двійнята або трійня теж можуть стати причиною виникнення синдрому порожнистої вени. Матка росте разом з плодом (плодами), тисне на внутрішні органи і на судини, що призводить до виникнення проблем циркуляції крові в організмі.
Що робити?
Якщо ночами у жінки зводить ікри при вагітності, майбутня мати повинна звернутися до лікаря. Проблеми у функціонуванні організму – сигнали, які не можна ігнорувати.
Якщо судома раптово звела ногу, не можна панікувати. Нижче будуть представлені поради, до яких майбутня мати повинна прислухатися.
Правильне харчування
Лікарі відзначають, що їжа повинна бути збалансованою. Це має стосуватися не тільки вагітних жінок. У здорової людини ніколи не виникнуть такі проблеми, як карієс, пошкодженість волосся, ламкість нігтів тощо
Із-за росту плода в утробі матері відбувається швидкий витрата заліза і фолієвих кислот. Заповнити запаси цих речовин допоможуть кисломолочні продукти, які і позбавлять жінку від судом.
Ознаками низького вмісту кальцію є наступні симптоми:
- нервозність;
- проблеми зі сном;
- гіпертонія;
- прискорене серцебиття;
- руйнування зубів;
- кровоточивість ясен;
- ламкість нігтів;
- висипання на шкірі;
- судоми.
При низькому вмісті кальцію майбутня мати повинна включити в раціон кунжут, цибулю, брокколі, сир, мигдаль, морепродукти, бобові і, звичайно, кисломолочні продукти. Від продуктів, які перешкоджають всмоктуванню кальцію, доведеться відмовитися:
- овочі, що містять щавлеву кислоту (щавель, шпинат і ін);
- продукти, що містять високий рівень фосфатів (ікра, рибні консерви, сирокопчені ковбаси та ін);
- газована вода, кава.
Показниками низького рівня магнію в крові майбутньої матері є наступні ознаки:
- дратівливість;
- сухість у роті;
- блювотні позиви;
- низький артеріальний тиск;
- уповільнене биття серця;
- низька температура тіла;
- оніміння в кінцівках;
- відхилення від норми координації рухів;
- болі в поперековій області;
- судоми.
Магній, як відзначають лікарі, зустрічається майже у всіх продуктах, але особливо їм багаті:
- цільні насіння та горіхи;
- гречана крупа;
- кавуни (не містять нітратів);
- зелень;
- морська капуста;
- моркву.
Здорова людина повинна споживати щодня 360-380 мг магнію. Вагітним потрібно трохи більше цього мікроелемента: 400-450 мг.
Ознаками низького вмісту калію в крові вагітної є наступні сигнали:
- судоми;
- проблеми зі стільцем;
- набряклість;
- низький артеріальний тиск;
- прискорене серцебиття;
- спрага і сухість у роті;
- нервова збудливість;
- сухість шкірного покриву;
- акне.
Недолік калію можна компенсувати введенням в раціон бананів, кураги, моркви, житнього хліба, бобових, яловичої печінки. Кисломолочні продукти також багаті цим корисним речовиною.
Варто відзначити, що не завжди один лише раціон зможе поповнити запаси необхідних елементів. У деяких випадках медики призначають майбутнім матерям вітамінно-мінеральні комплекси. Приймати їх можна тільки після консультації лікаря.
Гімнастика і масаж
Щоб позбутися від судом у литках, повільно потягніть пальці ніг на себе, після розслабте кінцівку. Повторюйте ці ж рухи, поки спазм не буде знято.
Якщо неприємні відчуття виникли в пальцях ніг, потрібно натиснути на ступню. Робити це потрібно до тих пір, поки конвульсії не припиняться.
Іноді позбутися від судом допомагають пощипування і уколи чим-небудь гострим, наприклад голкою або шпилькою. Коли зводить ноги при вагітності, позбутися від неприємних відчуттів допомагають масажні рухи. Розітріть м’яза стопи, гомілки, стегна, щоб поліпшити кровообіг. Прикладіть термофор або ж пляшку з теплою водою, щоб тягучий біль зникла. Зігріти ногу можна і за допомогою душа. Альтернативою точкового масажу можуть стати голчасті килимки або м’ячики. Їх потрібно перекочувати по підлозі ногами.
Відпочивайте частіше. Коли сидите, намагайтеся ставити кінцівки на височину. Якщо ви лежите, опустіть ноги на ковдру, складена в кілька разів, або на подушку. Так ви збільшите відтік крові від нижніх кінцівок.
Народні засоби
Все, що дає людству природа, потрібно використовувати. Багато хто стверджує, що навіть таблетки можна замінити відварами і настоями. Іноді таке лікування допомагає. Однак під час вагітності жінка відповідає не тільки за себе, але і за свою дитину, тому перед застосуванням будь-якого засобу потрібна консультація лікаря!
Одним з народних засобів проти судом є яєчна шкаралупа — джерело кальцію. Щоб приготувати ліки, потрібно шкаралупу від свіжого яйця промити, розтерти до порошку і додати в нього пару крапель лимона. Вживати такий засіб радять раз на день.
