Вправи Кегеля для жінок після пологів: коли можна починати робити і як правильно виконувати?

Редактор: Ларина Тетяна

Підключення до занять інтимних тренажерів

Для підвищення ефективності рекомендується придбати вагінальні кульки. Вони являють собою дві кулі, скріплені між собою спеціальною волосінню. Як виглядають вагінальні кульки, можна побачити на фото.

Вагінальні кульки бувають:

  • різного діаметра;
  • зі зміщеним центром ваги;
  • відрізняються за вагою.

З ними можна робити різні вправи:

  • Кульки поміщаються в піхву, волосінь залишається зовні. Рухами м’язів необхідно змусити піднятися тренажер вище, а потім спуститися вниз. Контролювати рухи можна, спостерігаючи за зміною довжини волосіні.
  • Вибираються кульки з обважненням і поміщаються у піхву. Мета — утримати в собі тренажер як можна довше. Спочатку слід вибрати найбільш легкі кульки, з часом збільшуючи їх вагу.

    • Інший тип тренажерів — міостимулятори. Їх зручність полягає в тому, що робити нічого не потрібно, окрім як помістити в піхву датчик приладу і включити його. Прилад впливає на мускулатуру з допомогою електрики, приводячи її в тонус.

    Останнім часом стали популярні тренажери, синхронизирующиеся зі смартфоном. Вони являють собою вагінальний еспандер, який поміщається в піхву. Жінка стискає інтимні м’язи і в мобільному додатку бачить силу стиснення. Таким чином можна відстежувати прогрес, відзначаючи збільшення сили стискання. Розробники мобільних додатків навіть випускають різні ігри, в яких дія контролюється за допомогою стиснення інтимних м’язів. Чому б не зробити фізичні вправи не тільки корисними, а й цікавими?

    Сторінка: 1 2 3 4
    Увага! Інформація на порталі носить ознайомлювальний і інформаційний характер, пам'ятайте що самолікування краще замінити походом до лікаря і професійною консультацією. Не займайтеся самолікуванням і завжди звертайтеся до професійних лікарів.