Рекомендації для початківців
Фахівці рекомендують звернути особливу увагу на деякі нюанси. Важливо відразу пояснити і показати дитині правильний спосіб управління снарядом, щоб згодом не довелося його переучувати:
- Під час виконання вправ «кручення», стрибків через скакалку, потрібно щоб рухалися тільки кисті рук дитини, а самі руки були зігнуті в ліктях. Якщо немає впевненості у вірній постановці рук, можна подивитися відео, на якому стрибають гімнасти.
- В процесі виконання стрибків тіло повинно бути випрямлено, а погляд спрямований перед собою.
- Стрибати потрібно, опускаючись на передню частину стопи, не на п’яти.
- Не слід занадто високо підстрибувати, досить відірватися від підлоги на таку відстань, яке необхідно, щоб під ногами могла пройти скакалка.
- Якщо малюкові важко стежити за рухами снаряда, можна позначити кольором його центр – зафіксувати там шматок яскравої стрічки або кольорового скотчу.
- Після освоєння навику виконання стрибків, варто спрямувати зусилля на розвиток витривалості малюка. Хорошим результатом є безперервні стрибки протягом 10 секунд. Можна запропонувати юному спортсмену стрибати 15, 20, 30 секунд без промахів і помилок, нагородивши похвалою. Щоб зацікавити підопічного, бажано підібрати йому напарника і дозволити довести, хто з них витривалішими.
Стрибки через скакалку не є прерогативою дівчат. Це заняття може припасти до душі і хлопчикові, який з допомогою тренувань зможе дати навантаження майже всім м’язам тіла, навчитися дихати без затримок і розвине витривалість. Діти із задоволенням працюють з цим трохи забутим снарядом, важливо лише зацікавити їх тренуваннями і навчити правильному виконанню вправ.
