Прості вправи для початківців
Для початку варто зацікавити дитину навчанням. Для цього бажано показати йому прості вправи, які він легко зможе виконати. Освоївши перший блок занять, він зможе перейти до більш складним, про які ми поговоримо нижче. Тренування потрібно будувати за принципом «від простого до складного»:
- Спочатку потрібно показати підопічному на власному прикладі, як можна стрибати через гімнастичну скакалку, інакше він не зможе зрозуміти, навіщо взагалі займатися. Далі дати йому скакалку в руки, дозволити трохи пограти з нею. Обов’язково пояснити дитині, як поводитися з цим снарядом, щоб не нашкодити собі.
Особистий приклад батьків-спортсменів стане відмінною мотивацією і уроком для дитини
- «Кручення». Потрібно взяти в одну руку снаряд, складений навпіл за дві ручки, і крутити його вперед, потім назад. Це робити зовсім нескладно, важливо лише стежити, щоб не зачепити когось поруч.
- Кручення з стрибками». Початківець спортсмен повинен крутити в одній руці скакалку, як в попередній вправі і одночасно підстрибувати. Потрібно щоб ці рухи імітували звичайні стрибки через скакалку, тому слід дотримуватися синхронність.
- «Перекат». Тепер необхідно показати, як можна перекочуватися з носка на п’ятку. Для цього треба взяти в руки скакалку, покласти шнур перед собою, піднятися на носки і перекотитися через нього на п’яти так, щоб скакалка опинилася позаду. Потім провернути її над собою і знову укласти перед носками ніг.
- «Ходьба». Це проста вправа на перший час покликане замінити малюкові стрибки. Слід переступати через мотузку однією, потім другою ногою, потім перекидати її через голову. З часом цей рух можна буде ускладнити і рухатися швидше, як би бігом.
Освоївши ази керування спортивним снарядом, можна приступати до наступного етапу. Однак період звикання у підопічного може тривати досить довго – від півроку до року, навіть більше. Головне — не викликати відторгнення, для чого стежити, щоб малюк добре справлявся з запропонованим комплексом вправ.
