Вправи для тих, хто освоїв ази
Перш ніж приступати до наступного етапу роботи зі снарядом, слід переконатися в тому, що ваш учень з легкістю справляється з попереднім блоком тренувань. Вправи зі скакалкою для дітей досить різноманітні і цілком можуть зайняти частину вільного часу, який дитина проводить за комп’ютером:
- Прості стрибки. Малюк повинен стрибати через скакалку з тією швидкістю, з якою він вже освоївся. Важливо вчити його добре пружинити ногами під час стрибків, щоб не отримати розтягнення зв’язок.
- Стрибки з перехрестом. Перед тим як зробити стрибок, потрібно схрестити руки перед собою, зменшивши, таким чином, розмір петлі, в яку необхідно потрапити. Під час перекидання мотузки над головою розвести руки і наступний стрибок виконати звичайним способом, без перехреста. Третій стрибок знову буде з перехрещеними руками, четвертий – звичайний.
- Стрибати можна не тільки провертаючи мотузочку ззаду наперед, але і перекидаючи скакалку спереду назад. Ці вправи складніше попередніх і даються не всім одразу.
- Стрибки на одній нозі. Зручно чергувати ноги, підкоряючись заздалегідь придуманого правилами. Можна скакати на кожній нозі по черзі по 5-10 разів.
- Подвійні стрибки. Це вправа складне, його під силу лише тим, хто вже легко справляється зі снарядом. Суть в тому, щоб під час одного підстрибування встигнути провернути скакалку під собою два рази. З першого разу виконати це завдання навряд чи вдасться. Однак після кількох тренувань цілком може вийти.
З часом вправи можна чергувати, навчивши підопічного витривалості і рівномірному подиху. Однак не варто проводити довгі заняття, бажано обмежуватися 20-30 хвилинами, чергуючи роботу і гру. Якщо нащадок шкільного віку, йому 7 років і більше, він вже може сам регулювати час тренування.
Першим ділом треба добре потренуватися у простих стрибках двома ногами
