Фізична активність
Вагітна жінка на будь-якому терміні може дозволити собі довгі щоденні прогулянки – свіже повітря корисне, а фізична активність сприяє спалюванню калорій.
Якщо майбутня мама до вагітності носила певний вид спорту, їм можна продовжувати займатися, виключивши екстремальні навантаження. Спорт не тільки збереже фігуру, але і полегшить процес пологів. Він дозволений майбутнім мамам, у яких немає ніяких ускладнень вагітності. Жінці можна займатися:
- плаванням;
- йогою;
- спортивною ходьбою;
- велопрогулками (до 3 триместру і тільки з рівним парковими доріжками);
- гімнастикою на фітболі в домашніх умовах.
При вагітності забороняються вправи і види спорту, що супроводжуються струсами, падіннями, підняттям тягарів, розтягування м’язів і зв’язок. До 8 місяця будь-які навантаження потрібно припинити.
