Як не набрати зайву вагу під час вагітності?
Уникнути збільшення ваги під час вагітності неможливо, проте можна дотримуватися кількох правил, щоб не набрати зайвої:
- Регулярно зважуватися і записувати свідчення в таблицю. Паралельно можна контролювати і інші параметри – обхват ноги вище колін, стегон і т. д. Так легше вирахувати щотижневе збільшення ваги.
- Знайти хобі, захоплююче заняття, яке відверне від чергового перекусу.
- Більше спілкуватися з родичами, знайомими. Це позбавить від нудьги, яка штовхає багатьох жінок на зловживання солодощами.
- Висипатися – при недоліку сну жінка відчуває голод. 8 годин відпочинку буде достатньо для підтримки нормальної ваги.
- Налагодити травлення. Часті запори сприяють збільшенню кілограмів і зашлаковыванию організму. Для нормальної роботи кишечника слід вживати натуральні проносні – чорнослив, свіжий кефір і т. д.
- Пити достатню кількість чистої води. Рекомендується не вживати більше 1,5 л, щоб не спровокувати утворення набряків.
