Загальні рекомендації по схудненню
Єдиного способу схуднути під час грудного вигодовування не розроблено. Будь-які рекомендації співвідносяться з індивідуальними особливостями матері. Особливо уважною і терплячою треба бути мамі з операцією кесаревого. Деякі моменти, які варто враховувати, підійдуть для всіх годуючих мам в якості основи для схуднення.
Коли організм жінки виробляє молоко, він витрачає близько 500 калорій. Відповідно, якщо ваш добовий раціон набирає 1500-1800 калорій, ви спокійно будете скидати до 1 кг в місяць. Якщо пройтися по проблемних зонах, то фахівці відзначають активне зменшення обсягів стегон до 3 місяцю. Продовжуючи годувати дитя, після 6 місяців ви самі помітите скидання набраних кілограмів. Очевидно, що дотримуючись необхідну калорійність їжі при ГВ ви реально худнете.
Віднімаючи груди і переходячи на штучне вигодовування, ви не вирішуєте проблему правильно, а йдете на поводу у своїх бажань. Статистика показує, що жінки, які продовжують годувати груддю, скидають вагу швидше, ніж ті, які відмовилися від природного годування і перейшли на штучне. Мучачи себе нескінченними дієтами, можна домогтися погіршення здоров’я, так і маленькому скарбу користі від ваших дієт мало. Ваше молоко – це єдиний натуральний продукт, що забезпечує поставку всіх корисних елементів зростаючому організму. Даючи малюкові груди, ви берете участь у формуванні його імунітету і всіх систем життєзабезпечення, допомагаєте правильному фізичному і психоемоційному розвитку.
Лактація сама по собі прибирає кілограми, набрані вами за період вагітності. Медичні спостереження показали дивну тенденцію: до 9 місяця годування жіноча фігура набуває приємну стрункість. Коли ви продовжуєте природне вигодовування в 2-3 роки, відбувається спалювання жиру на руках, стегнах, животі, грудях — організм продовжує виробляти молоко, використовуючи внутрішні резерви, а ви спокійно втрачаєте вагу.
